Женский фитнесс и основные заблуждения в нем

Итак, каковы же основные заблуждения женского пола и, какими советами на самом деле стоит руководствоваться.

• Преодолев силу притяжения домашнего дивана или уютно кресла девушка, прейдя в спортзал уже делает неимоверные усилия над собой, поэтому сделав максимум силовых упражнений она считает, что тем самым добьется быстрых результатов. Однако, как утверждают специалисты, таким образом, лишь убиваются мышцы и как такового результата можно не ждать.
  Более действенным будет тренинг 1-2 в неделю над одной группой мышц, который сменяется следующей .


• Вторым по популярности заблуждением считается, что силовые тренажеры сделают из тела груд мышц. На самом деле, силовые упражнения в умеренном количестве приведут в тонус дряблые мышцы и подтянут силуэт.


• Игнорирование водного режима во время тренировки значительно снижает ее эффективность.


• Считается, что залог узкой талии – это регулярные упражнения на пресс. На самом деле только от силовых упражнений красивых кубиков не будет. Необходимо избавиться от подкожного жира с помощью умеренных диет и кардионагрузки.


• «Главное не потеть!». Многие дамы поддерживают привлекательный вид и в спорт зале боясь вспотеть. На самом деле с потом выходит лишняя жидкость и вредные вещества, которые препятствовали сжиганию подкожного жира.


• «Два часа после тренировки нельзя принимать пищу». На самом деле наилучшим вариантом будет послетренировочный протеиновый коктейль, который поможет закрепить полученный результат.