Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день



top

Каждый начинающий спортсмен сталкивается с болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки

Она связана с непривычной перегрузкой, которую мы даем мышечным волокнам во время занятий в тренажерном зале. Если вы одолеваете новые упражнения, повышаете интенсивность, увеличиваете длительность или частоту тренировок, тогда возникновения мышечной боли вам не избежать.



Современная медицина выдвигает несколько предположений, которые могут стать причиной возникновения мышечной боли:


1. Разрыв или повреждение мышечных волокон


С увеличением нагрузки на мышечные волокна и их составные части увеличивается и количество травмированных волокон. Микротрещины активируют внутренние защитные функции организма человека – секреция гормонов активируется и стимулирует процесс заживления. В результате этих процессов в мышце увеличивается деление белковых клеток, она прибавляет в объеме и в весе.



2. Повреждение ткани, которая соединяет мышечные волокна


В данной ситуации соединительная ткань претерпевает повреждение или раздражение после сокращений, удлиняющих мышцу.



3. Накопление метаболитов и возникновение отека


В месте появления микротравм возникают воспалительные процессы, части поврежденных составляющих мышечной ткани подвергаются воздействию особых ферментов, которые способствую разложению миофибрилл на более простые составляющие.
Они соединяются с поляризованной водой и в результате притока воды в мышечные волокна, мышцы набухают, а их стенки воздействуют на болевые рецепторы нервных окончаний.



4. Воздействие молочной кислоты


В данном случае, боль возникает из-за скапливания продуктов распада и, в частности, молочной кислоты.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02914

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03077

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01964

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13839

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03376