Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день



top

Каждый начинающий спортсмен сталкивается с болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки

Она связана с непривычной перегрузкой, которую мы даем мышечным волокнам во время занятий в тренажерном зале. Если вы одолеваете новые упражнения, повышаете интенсивность, увеличиваете длительность или частоту тренировок, тогда возникновения мышечной боли вам не избежать.



Современная медицина выдвигает несколько предположений, которые могут стать причиной возникновения мышечной боли:


1. Разрыв или повреждение мышечных волокон


С увеличением нагрузки на мышечные волокна и их составные части увеличивается и количество травмированных волокон. Микротрещины активируют внутренние защитные функции организма человека – секреция гормонов активируется и стимулирует процесс заживления. В результате этих процессов в мышце увеличивается деление белковых клеток, она прибавляет в объеме и в весе.



2. Повреждение ткани, которая соединяет мышечные волокна


В данной ситуации соединительная ткань претерпевает повреждение или раздражение после сокращений, удлиняющих мышцу.



3. Накопление метаболитов и возникновение отека


В месте появления микротравм возникают воспалительные процессы, части поврежденных составляющих мышечной ткани подвергаются воздействию особых ферментов, которые способствую разложению миофибрилл на более простые составляющие.
Они соединяются с поляризованной водой и в результате притока воды в мышечные волокна, мышцы набухают, а их стенки воздействуют на болевые рецепторы нервных окончаний.



4. Воздействие молочной кислоты


В данном случае, боль возникает из-за скапливания продуктов распада и, в частности, молочной кислоты.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02119

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02223

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03872

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

03017

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014701