Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Восемь правил сохранения веса


top

После месяцев упорных занятий спортом и соблюдения диеты вы наконец-то увидели в зеркале фигуру своей мечты. Но, достигнув цели, мы расслабляемся и предпочитаем почивать на лаврах.


Соблюдайте эти нехитрые правила и как можно дольше оставайтесь в форме



1. Мысли

Выкиньте из головы все мысли о вашем прошлом, ведь вслед за изменениями тела обязательно последуют изменения вашей жизни в целом, даже не сомневайтесь!



2. Да – здоровым привычкам

Зачастую мы снова набираем вес из-за возврата к старым пищевым привычкам. Сделайте приготовление еды неким ритуалом, запекайте рыбу и мясо в фольге, готовьте на пару. Посетите рынок и пополните ваши запасы различными специями и сушеными травами, которые помогут уменьшить употребление соли.



3. Дробное питание

Диетологи все как один утверждают, что дробное питание является основой хорошей фигуры. Употребляя за раз большое количество пищи, вы растягиваете желудок и переедаете. Купите маленькие тарелки – это поможет уменьшить ваши порции.



4. Режим питания

Привычка питаться по часам способствует лучшей работе желудка и ускоряет работу метаболизма.



5. Откажитесь от «бесполезной» еды

Чем меньше в вашем рационе химически обработанных продуктов, тем легче вам поддерживать себя в форме. Консерванты, простые углеводы и транс-жиры «забивают» вкусовые рецепторы, что вызывает ложное чувство голода. Это касается и сладких напитков, которые несут только пустые калории.



6. Читаем этикетки

Для хорошего самочувствия крайне важно соблюдать баланс питательных веществ и витаминов в рационе. Иногда полезный йогурт содержит много сахара или консервантов, поэтому, внимательно изучайте состав продуктов на этикетках и выбирайте натуральные.



7. Спорт

Физическая активность может быть любой, но важно, чтобы она была регулярной.



8. Балуйте себя

Постоянные ограничения могут довести вас до срыва и тогда проблем с фигурой не избежать. Периодически балуйте себя запретными вкусностями, только не злоупотребляйте.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

013295

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04755

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02128

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13802

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03658