Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Влияние алкоголя на организм спортсмена-бодибилдера



top

Профессиональные спортсмены знают, что регулярно употребляя алкоголь, вряд ли удастся достичь хороших результатов в спорте

Однако мало кто обладает достаточно сильной волей, чтобы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Ни один праздник, как правило, не обходится без спиртных напитков, да и в будни многие могут позволить себе рюмку-другую для расслабления. И если для кого-то алкоголь в малых дозах безопасен, то бодибилдеру стоит серьезно задуматься о последствиях.

Американские ученые провели ряд исследований, в результате которых выяснили, что даже 30 граммов спирта оказывают крайне негативное влияние на рост мышечной массы.

То есть, выпитые две-три кружки пива станут причиной снижения синтеза протеина в клетках в среднем на 25%. А еще две способны свести на нет результаты семидневной тренировки. Токсическое действие оказывает алкоголь и на отдельные мышечные волокна.

Тренировка на следующий день после обильного возлияния окажется безрезультатной, так как полностью алкоголь выводится из организма в течение 48 часов. А вместе с ним уходит и так необходимая бодибилдеру вода, которая делает мышцы эластичными

Обезвоживание приводит к потере мышечной массы, таким образом, тренировка будет не только бессмысленной, но и вредной для спортсмена. Кроме того, почти вдвое снижается уровень гормона роста и инсулина, снижается и тестостерон, происходит преобразование андрогенов в эстрогены, что увеличивает риск гинекомастии.

Не стоит верить тому, что употребление спиртных напитков никак не сказывается на результатах тренировки на детализацию мышц. Попавший в желудок алкоголь быстро всасывается, снижая при этом более чем в три раза скорость метаболизма. И пока алкоголь сохраняется в организме, положительных изменений не произойдет.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

02991

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01887

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03281

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03559

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02037