Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Упражнение для грудной клетки - «Пулловер»



top

Пулловер — это упражнение, которое укрепляет и расширяет грудную клетку. Название может быть вполне незнакомым, но стоит показать тех, кто занимается бодибилдингом, и все становится понятно.

Данное упражнение воздействует на весь верхний корпус, что помогает исправить осанку. Кроме того, регулярные тренировки помогут выровнять дыхание и избавить от многих респираторных заболеваний.

Существенным плюсом пулловера является визуальное увеличение груди. Многие женщины, желающие увеличить грудь с помощью физических нагрузок, прекрасно знают на личном опыте, что данное упражнение дает положительный результат. При регулярных и усиленных тренировках, грудные мышцы увеличиваются, вместе с ними визуально увеличивается и грудь.


Учимся делать пулловер правильно

    1. Встать прямо
    2. Вытянуть руки ровно перед собой (перекрещенные ладони вниз)
    3. Идеально выпрямить спину (свести лопатки)
    4. Медленно поднимать и затем опускать руки

Сложного в выполнении упражнения ничего нет, главное, прочувствовать мышцы. Можно сделать пулловер с гантелей. Для этого проделать все вышеприведенные этапа, с гантелями в руках


Самыми распространенными ошибками в выполнении данного упражнения, являются:

  • неправильная техника выполнения
  • основное воздействие на другие группы мышц

Если вы делаете все правильно, то результат не заставит себя долго ждать.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03606

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02308

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03894

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03391

Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01678