Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Турник, или все гениальное просто


top

Нет проще приспособления для занятия спортом, чем турник.
Причем с любой точки зрения: и купить его не проблема, и установить несложно, и пользоваться элементарно. Даже своими руками изготовить вполне под силу.
Если, конечно, они (руки) откуда надо растут.

Еще одно важное достоинство турника – его габариты. Места в квартире он практически не занимает, к тому же располагается выше уровня глаз. Существенное преимущество перед громоздкими тренажерами, обычно превращающимися со временем в вешалки для одежды.

Отлично справляется турник и со своим прямым предназначением – развивать мускулатуру своего «хозяина». Может показаться, что столь незатейливый спортивный снаряд не способен влиять на несколько групп мышц сразу. Но это не так.

Мышцы предплечий во время упражнений задействованы постоянно, они позволяют удерживаться на турнике, даже если просто висеть на нем. Во время подтягивания начинает работать трехглавая мышца плеча, а также брюшной пресс.

В зависимости от ширины хвата больше или меньше напрягаются мышцы рук, груди и спины. Большая нагрузка ложится на мышцы пальцев, поэтому они быстро крепнут.

Установив турник, не стоит пытаться выполнить сразу всевозможные упражнения, тем более, если регулярные занятия спортом – это не про вас

Для первых дней хорошо просто повисеть на турнике в течение нескольких минут (на самом деле с непривычки и это будет сделать очень сложно). Подтягивания лучше выполнять с небольшим количественным запасом (не до изнеможения), но в несколько подходов.

Ленинское выражение «лучше меньше, да лучше» неплохо сделать своим девизом, стараясь больше внимания уделять технике исполнения упражнения, а не количеству. Постепенность увеличения нагрузки и регулярность занятий станут залогом успеха.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03165

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02973

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03606

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03141

Описание диет. Классификация.

Как похудеть / Описание диет.Классификация

Описание диет. Классификация.

Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

02331