Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Тонкая талия. Упражнения



top

Все женщины мечтают о тонкой талии

Для достижения такой цели вам нужно запастиcь терпением и желанием, а дальше соблюдать правильный рацион, вести здоровый образ жизни и ходить на тренировки.



Упражнения для пресса

Если вы хотите отшлифовать формы своей фигуры, сделать ее подтянутой, то нужно выполнять упражнения для пресса.

Для пресса есть специальный комплекс упражнений, который сделает тренировки более эффективными. Делать его нужно ежедневно, а каждое упражнение выполнять в 2 подхода по 15 раз. Упражнение простые, но дают хорошие результаты.




Комплекс упражнений для тонкой талии



Движения коленом

Начальное положение – стоя, ноги по ширине плеч. Руки увести за голову, живот втянуть. Левым коленом доставать к правому локтю. Меняем локоть и повторяем упражнение.



Достать до пола

Исходное положение – на спине. Лежа, левую ногу в колене сгибаем и стараемся достать ею пола по левой стороне. Тут главное – не отрывать спину от пола, так развивается гибкость. Так же проделываем с правой ногой.



Наклоны, упражнение со стулом

Исходная поза – возле стула. На спинку стула поставить правую ногу, а наклоняться к левой ноге. Тут главное не сгибать колени. Дальше тянемся к ноге на стуле. Упражнение повторить 15 раз и поменять ноги.



Поворот корпусом

Исходная поза – на полу в положении сидя, раздвинуть ноги по сторонам, руки – на уровне линии плеч. Нужно повторять повороты корпусом пока не почувствуете боль в мышцах. После меняем сторону поворота, работаем так же.



Вращение

Исходная поза – в положении стоя, ноги по ширине плеч, а руки – на талии. Делать повороты влево, потом вправо. Тут главное, чтобы нижняя часть тела не двигалась.



Приседание

Исходная поза – руки положить за голову и стать на колени. Делать наклоны вправо и влево, как будто присаживаетесь.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02919

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02871

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03032

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04779

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03077