Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Тонкая талия. Упражнения



top

Все женщины мечтают о тонкой талии

Для достижения такой цели вам нужно запастиcь терпением и желанием, а дальше соблюдать правильный рацион, вести здоровый образ жизни и ходить на тренировки.



Упражнения для пресса

Если вы хотите отшлифовать формы своей фигуры, сделать ее подтянутой, то нужно выполнять упражнения для пресса.

Для пресса есть специальный комплекс упражнений, который сделает тренировки более эффективными. Делать его нужно ежедневно, а каждое упражнение выполнять в 2 подхода по 15 раз. Упражнение простые, но дают хорошие результаты.




Комплекс упражнений для тонкой талии



Движения коленом

Начальное положение – стоя, ноги по ширине плеч. Руки увести за голову, живот втянуть. Левым коленом доставать к правому локтю. Меняем локоть и повторяем упражнение.



Достать до пола

Исходное положение – на спине. Лежа, левую ногу в колене сгибаем и стараемся достать ею пола по левой стороне. Тут главное – не отрывать спину от пола, так развивается гибкость. Так же проделываем с правой ногой.



Наклоны, упражнение со стулом

Исходная поза – возле стула. На спинку стула поставить правую ногу, а наклоняться к левой ноге. Тут главное не сгибать колени. Дальше тянемся к ноге на стуле. Упражнение повторить 15 раз и поменять ноги.



Поворот корпусом

Исходная поза – на полу в положении сидя, раздвинуть ноги по сторонам, руки – на уровне линии плеч. Нужно повторять повороты корпусом пока не почувствуете боль в мышцах. После меняем сторону поворота, работаем так же.



Вращение

Исходная поза – в положении стоя, ноги по ширине плеч, а руки – на талии. Делать повороты влево, потом вправо. Тут главное, чтобы нижняя часть тела не двигалась.



Приседание

Исходная поза – руки положить за голову и стать на колени. Делать наклоны вправо и влево, как будто присаживаетесь.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02831

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03202

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014504

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02200

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03794