Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Тонкая талия. Упражнения



top

Все женщины мечтают о тонкой талии

Для достижения такой цели вам нужно запастиcь терпением и желанием, а дальше соблюдать правильный рацион, вести здоровый образ жизни и ходить на тренировки.



Упражнения для пресса

Если вы хотите отшлифовать формы своей фигуры, сделать ее подтянутой, то нужно выполнять упражнения для пресса.

Для пресса есть специальный комплекс упражнений, который сделает тренировки более эффективными. Делать его нужно ежедневно, а каждое упражнение выполнять в 2 подхода по 15 раз. Упражнение простые, но дают хорошие результаты.




Комплекс упражнений для тонкой талии



Движения коленом

Начальное положение – стоя, ноги по ширине плеч. Руки увести за голову, живот втянуть. Левым коленом доставать к правому локтю. Меняем локоть и повторяем упражнение.



Достать до пола

Исходное положение – на спине. Лежа, левую ногу в колене сгибаем и стараемся достать ею пола по левой стороне. Тут главное – не отрывать спину от пола, так развивается гибкость. Так же проделываем с правой ногой.



Наклоны, упражнение со стулом

Исходная поза – возле стула. На спинку стула поставить правую ногу, а наклоняться к левой ноге. Тут главное не сгибать колени. Дальше тянемся к ноге на стуле. Упражнение повторить 15 раз и поменять ноги.



Поворот корпусом

Исходная поза – на полу в положении сидя, раздвинуть ноги по сторонам, руки – на уровне линии плеч. Нужно повторять повороты корпусом пока не почувствуете боль в мышцах. После меняем сторону поворота, работаем так же.



Вращение

Исходная поза – в положении стоя, ноги по ширине плеч, а руки – на талии. Делать повороты влево, потом вправо. Тут главное, чтобы нижняя часть тела не двигалась.



Приседание

Исходная поза – руки положить за голову и стать на колени. Делать наклоны вправо и влево, как будто присаживаетесь.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02695

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01932

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03035

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13770

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02728