Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Типичные женские ошибки в тренажерном зале



top

Многие женщины, посещающие тренажерный зал, недоумевают, почему полученный эффект от занятий иногда не соответствует ожиданиям, или вовсе не заметен

В таких случаях корень проблемы заключается в совершении стандартных ошибок, которые ведут к неверному результату.



Неправильная работа над талией


В первую очередь это касается наклонов в сторону. Данное упражнение противопоказано всем представительницам прекрасного пола, ведь наклоны ни в коем случае не способствует сжиганию жира, они ведут лишь к расширению талии.

Мало какая девушка захочет по форме походить на толстый бочонок. Поэтому, если вы выполняете наклоны и хотите при этом осиную талию, немедленно исключайте это упражнение из курса тренировок. Такой же совет относится и к чрезмерному упору на мышцы брюшного пресса.

Различные скручивания лишь придадут тонус мышцам, но никак не избавят от жировой прослойки. Чтобы это произошло, упор нужно делать на кардионагрузки и здоровое питание.



Боязнь гантелей


Многие девушки искренне верят, что любые силовые нагрузки испортят их женственный образ. Тем не менее нельзя довольствоваться лишь каридонагрузками.

Конечно, они помогут сжечь жир, но что останется под ним? Упругие мышцы рук, ног и ягодиц еще не испортили ни одну девушку. Главное подходить к силовым тренировкам грамотно и без фанатизма.



Отказ от воды


Эта весьма распространенная ошибка относится не только к девушкам, ее совершает и множество парней. Во время тренировок очень важно восполнять организм чистой водой, ведь за весь процесс человек теряет огромное количество жидкости через пот. Чистая вода помогает быстрее восстановить силы, увеличивает метаболизм и выводит токсины и шлаки.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03626

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03581

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02806

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03889

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02167