Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Такая удивительная вода



top

«Вода обладает волшебной силой быть соком жизни на земле»

- Леонардо да Винчи.


Мы можем прожить долгое время без пищи, но вот без воды не протянем и пару дней. Этой живительной влагой покрыто около 70% земли, при этом только 1% можно пить.


Организм человека на 70% состоящий из воды очень остро реагирует на обезвоживание. Если вы потеряете 2% жидкости, вы сразу же почувствуете сильную усталость. От потери 3% уже начинают страдать сердце, печень и все внутренние органы. Потеря жидкости на 6% приводит к сильным судорогам, а в случае обезвоживания на 20% наступает смерть.

Иногда мы не понимаем, что испытываем жажду. Проследите за своим самочувствием, если вы страдаете пониженным давлением или темными кругами под глазами, возможно, вы употребляете мало жидкости. С другой стороны, чрезмерное поглощение воды может привести к проблемам с почками и появлению отеков. Если вы заметили у себя какие-то из этих признаков, то непременно посетите врача.

Норма употребления воды для каждого человека индивидуальна. Медики считают оптимальной норму 30-40 мг жидкости на килограмм веса тела.


При расчете вы должны учитывать всю жидкость, поступающую в ваш организм, в том числе с овощами и супами. Особенно важно соблюдать норму употребления жидкости во время сильной жары и занятий спортом, когда вы усиленно потеете


Когда пить?

Безусловно, лучше всего пить, когда вы испытываете в этом необходимость. Но помните, что диетологи не рекомендуют пить холодную воду после еды. Это замедляет процесс пищеварения и тогда лишнего веса не избежать. В идеале – выпить теплой воды за 20 минут до еды, таким образом, вы улучшаете перистальтику кишечника, что помогает его работе.

Предпочтительно пить чистую воду, очищенную с помощью фильтров для воды. Кипяченая вода может содержать вредные примеси и накипь, опасную для почек. Что касается минеральной воды, то ее не стоит употреблять постоянно, а только иногда в профилактических либо лечебных целях.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01447

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03629

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03786

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Как похудеть / Упражнения для похудения

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Упражнения в этом контексте должны отличаться главной характерной чертой: они должны выполняться с помощью мускульных усилий человека.

03574

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01563