Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Такая удивительная вода



top

«Вода обладает волшебной силой быть соком жизни на земле»

- Леонардо да Винчи.


Мы можем прожить долгое время без пищи, но вот без воды не протянем и пару дней. Этой живительной влагой покрыто около 70% земли, при этом только 1% можно пить.


Организм человека на 70% состоящий из воды очень остро реагирует на обезвоживание. Если вы потеряете 2% жидкости, вы сразу же почувствуете сильную усталость. От потери 3% уже начинают страдать сердце, печень и все внутренние органы. Потеря жидкости на 6% приводит к сильным судорогам, а в случае обезвоживания на 20% наступает смерть.

Иногда мы не понимаем, что испытываем жажду. Проследите за своим самочувствием, если вы страдаете пониженным давлением или темными кругами под глазами, возможно, вы употребляете мало жидкости. С другой стороны, чрезмерное поглощение воды может привести к проблемам с почками и появлению отеков. Если вы заметили у себя какие-то из этих признаков, то непременно посетите врача.

Норма употребления воды для каждого человека индивидуальна. Медики считают оптимальной норму 30-40 мг жидкости на килограмм веса тела.


При расчете вы должны учитывать всю жидкость, поступающую в ваш организм, в том числе с овощами и супами. Особенно важно соблюдать норму употребления жидкости во время сильной жары и занятий спортом, когда вы усиленно потеете


Когда пить?

Безусловно, лучше всего пить, когда вы испытываете в этом необходимость. Но помните, что диетологи не рекомендуют пить холодную воду после еды. Это замедляет процесс пищеварения и тогда лишнего веса не избежать. В идеале – выпить теплой воды за 20 минут до еды, таким образом, вы улучшаете перистальтику кишечника, что помогает его работе.

Предпочтительно пить чистую воду, очищенную с помощью фильтров для воды. Кипяченая вода может содержать вредные примеси и накипь, опасную для почек. Что касается минеральной воды, то ее не стоит употреблять постоянно, а только иногда в профилактических либо лечебных целях.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02914

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

013631

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03597

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02110

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02734