Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Откуда появляются спортивные травмы летом



Летние спортивные травмы

Как только на улице пригревает солнышко и начинает зеленеть трава, все, словно по команде, выходят на улицу с велосипедами, роликами, мячами и иным спортивным инвентарем и начинают активно работать над собой

Бесспорно, активные спортивные игры, катание и пробежки на свежем воздухе приносят много пользы организму, укрепляя иммунитет, прорабатывая мышцы и выводя шлаки и соли. Создание сильного мышечного каркаса вокруг суставов позволяет снизить на них нагрузку и защитить от быстрого износа. Однако, даже посещая фитнес-клуб , за зиму мы отвыкаем от быстрых движений и вместо пользы можем нанести себе серьезный вред.



Правила исключения спортивных травм

Чтобы уровень травматизма снизился до минимума, перед активными занятиями
определенным видом спорта необходимо продумать свой подход к организации тренировок, сделав их рациональными. Итак, следуйте таким правилам:


    1. Постепенно увеличивайте нагрузку. Не резко!
    Не допускайте максимальных нагрузок в течение первых двух недель после открытия спортивного сезона. Дайте телу привыкнуть.

    2. Контролируйте правильность техники. При упрощении движений на больших скоростях нарушается техника выполнения упражнений. Результатом становятся травмы.

    3. Отдыхайте достаточное количество времени. Организм человека быстро приспосабливается к стрессу от тренировок и биомеханическим изменениям. Однако это требует время на восстановление, причем у каждого оно разное.

    4. Правильная разминка – обязательна!


Продолжительность стандартной разминки должна составлять 10-20 минут. Это зависит от длины и интенсивности занятия. Не стоит экономить время на этом важном этапе




Это интересно:




Комментарии

0.00

21 Мая 2014010.00.0

даа, хорошо!!!

Отзыв полезен? Да0 /Нет0
Закрыть
Ответить
Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03642

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03627

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03803

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014142

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02782