Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Откуда появляются спортивные травмы летом



Летние спортивные травмы

Как только на улице пригревает солнышко и начинает зеленеть трава, все, словно по команде, выходят на улицу с велосипедами, роликами, мячами и иным спортивным инвентарем и начинают активно работать над собой

Бесспорно, активные спортивные игры, катание и пробежки на свежем воздухе приносят много пользы организму, укрепляя иммунитет, прорабатывая мышцы и выводя шлаки и соли. Создание сильного мышечного каркаса вокруг суставов позволяет снизить на них нагрузку и защитить от быстрого износа. Однако, даже посещая фитнес-клуб , за зиму мы отвыкаем от быстрых движений и вместо пользы можем нанести себе серьезный вред.



Правила исключения спортивных травм

Чтобы уровень травматизма снизился до минимума, перед активными занятиями
определенным видом спорта необходимо продумать свой подход к организации тренировок, сделав их рациональными. Итак, следуйте таким правилам:


    1. Постепенно увеличивайте нагрузку. Не резко!
    Не допускайте максимальных нагрузок в течение первых двух недель после открытия спортивного сезона. Дайте телу привыкнуть.

    2. Контролируйте правильность техники. При упрощении движений на больших скоростях нарушается техника выполнения упражнений. Результатом становятся травмы.

    3. Отдыхайте достаточное количество времени. Организм человека быстро приспосабливается к стрессу от тренировок и биомеханическим изменениям. Однако это требует время на восстановление, причем у каждого оно разное.

    4. Правильная разминка – обязательна!


Продолжительность стандартной разминки должна составлять 10-20 минут. Это зависит от длины и интенсивности занятия. Не стоит экономить время на этом важном этапе




Это интересно:




Комментарии

0.00

21 Мая 2014010.00.0

даа, хорошо!!!

Отзыв полезен? Да0 /Нет0
Закрыть
Ответить
Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

02957

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03440

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04688

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03624

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03010