
Под спортивным питанием мы здесь и далее будем подразумевать продукты повышенной биологической ценности:
а) белковые концентраты
б) так называемые «энергетики»
в) ряд продуктов, оптимизирующих и ускоряющих процессы освобождения от избыточных жировых отложений
автор статьи
Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем. Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения, но отличаются от натуральных продуктов вкусом и, конечно, концентрацией тех веществ, которые для вас в данном случае более важны.
То есть они освобождены от так называемых балластных веществ. Пример этому может быть таким: если вы весите, скажем, 70 килограммов, и тренируетесь 4 раза в неделю для сброса жировых отложений, то организму для нормального функционирования потребуется не менее, чем 1,5 г белка (протеина) на каждый кг вашего веса, т.е. около 100 г в сутки.
Если учесть, что говяжье мясо содержит примерно 20% белка и только чуть меньше жира, то, съев 500 граммов мяса, вы получите свою дозу протеина, однако вместе с ней вы получаете и около 100 граммов жира, а это более 900 калорий!
Это позволит вам без труда выполнить целый ряд важных диетических рекомендаций.
Планируя использовать продукты спортивного питания:
Простейший тест на физическое состояние
Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.
07246
Наиболее распространенные ошибки режима.
Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может
02546
Как накачать / Аэробные упражнения
Аэробные упражнения и тренинг.
Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».
13389
Как накачать / Силовые упражнения
Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.
03198
Как похудеть / Методики похудения
Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».
01230