Спортивное питание для похудения
Часть 7



Пищевые добавки, оптимизирующие жировой обмен в организме



top


Леонид Остапенко

автор статьи

Карнитин

     Карнитин – замечательное вещество, обладающее громадным числом полезных свойств, однако в нашем контексте он важен как переносчик жирных кислот из кровотока в энергетические станции мышечных клеток, где эти жирные кислоты подвергаются дальнейшему расщеплению и сгорают как источник энергии для физической работы.

Дозировка карнитина зависит от массы тела человека, но, как правило, рабочей дозой для мужчин являются 2000-3000 мг, для женщин – 1500-2000 мг.

Принимается карнитин за 15 минут до аэробной нагрузки и в ходе выполнения физической работы аэробной направленности.

Следует напомнить, что карнитин не работает:

  • при избыточном по калорийности рационе
  • вне выносливостного (аэробного) тренинга

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома обладает способностью повышать чувствительность клеток организма к глюкозе. Таким образом, если даже в организме и образуется какое-то дополнительное количество глюкозы, она может быть с успехом востребована клетками при помощи пиколината хрома, и при этом заметно снижается вероятность того, что эта глюкоза станет источником пополнения жировых депозитов. За счет пиколината хрома инсулиновая реакция (то есть выброс инсулина и последующий транспорт глюкозы в жировые депо) становится менее выраженной. Принимается с едой.

Оксицитриновая кислота

Оксицитриновая (оксилимонная) кислота, или экстракт из плодов растения, которое называется гарциния камбоджийская, является популярным спортивным и диетическим продуктом, который используется как самостоятельно (патентованное название Цитримакс), так и в составе других жиросжигающих добавок.

Способствует более быстрому расщеплению принятых с пищей жиров, а следовательно, быстрее запускает их в процессы обмена и мобилизации ради получения энергии. Принимается тоже с едой.



Продолжение статьи

Спортивное питание для похудения. Часть 1. Понятие и важность

Спортивное питание для похудения. Часть 2. Протеины и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 3. Аминокислоты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 4. Энергетики и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 5. Поливитаминные препараты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 6. Продукты, связывающие жир в пище

Спортивное питание для похудения. Часть 8. Жиросжигающие комплексы




Выводы и рекомендации


Планируя использовать продукты спортивного питания:

  • определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот

  • при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной

  • включить в режим питания поливитаминные препараты

  • при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой

  • как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки

  • при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество

  • обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03827

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13908

Описание диет. Классификация.

Как похудеть / Описание диет.Классификация

Описание диет. Классификация.

Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

02195

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03749

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03674