Спортивное питание для похудения
Часть 6



Продукты, связывающие жир в пище



top

Одним из приемов, используемым в циклах жиросжигающих тренировок, является введение в диету веществ растительного или животного происхождения, которые способны связывать молекулы находящегося в еде жира, и не давать ему усваиваться.


Леонид Остапенко

автор статьи


     - Первым веществом из этого класса является обычная пищевая клетчатка (пищевые волокна), которые можно найти и в магазинах спортивного питания, и в обычных аптеках.

Это гранулированная форма клетчатки, которая способна, будучи принятой с едой, связываться с жировыми частичками и образовывать неперевариваемый и неусвояемый комплекс, который вместе с каловыми массами выводится из организма.

Эта простая процедура способна надежно оградить организм от нежелательного поступления дополнительного жира, находящегося в составе мясных, рыбных и молочных продуктов и, таким образом, исключить необходимость в проведении дополнительных ограничений рациона или осуществлении дополнительной физической нагрузки в интересах сжигания избытков энергетических веществ.

- Второй добавкой подобного рода, обладающей аналогичными свойствами, является хитозан – вещество, добываемое из панциря мелких ракообразных животных, обитающих в морях и океанах (криля, креветок, кальмаров). Точно так же, как клетчатка, хитозан связывает жировые молекулы и помогает вывести их из организма, не создавая избыточных запасов энергии, которые привычно накапливаются в теле в виде подкожного жира.

Принимаются эти добавки с едой

Следует учесть, что эти вещества не работают:

- при отсутствии в принятой пище животных жиров.



Продолжение статьи

Спортивное питание для похудения. Часть 1. Понятие и важность

Спортивное питание для похудения. Часть 2. Протеины и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 3. Аминокислоты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 4. Энергетики и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 5. Поливитаминные препараты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 7. Пищевые добавки, оптимизирующие жировой обмен в организме

Спортивное питание для похудения. Часть 8. Жиросжигающие комплексы




Выводы и рекомендации


Планируя использовать продукты спортивного питания:

  • определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот

  • при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной

  • включить в режим питания поливитаминные препараты

  • при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой

  • как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки

  • при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество

  • обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01635

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04795

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02756

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02935

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02902