Спортивное питание для похудения
Часть 6



Продукты, связывающие жир в пище



top

Одним из приемов, используемым в циклах жиросжигающих тренировок, является введение в диету веществ растительного или животного происхождения, которые способны связывать молекулы находящегося в еде жира, и не давать ему усваиваться.


Леонид Остапенко

автор статьи


     - Первым веществом из этого класса является обычная пищевая клетчатка (пищевые волокна), которые можно найти и в магазинах спортивного питания, и в обычных аптеках.

Это гранулированная форма клетчатки, которая способна, будучи принятой с едой, связываться с жировыми частичками и образовывать неперевариваемый и неусвояемый комплекс, который вместе с каловыми массами выводится из организма.

Эта простая процедура способна надежно оградить организм от нежелательного поступления дополнительного жира, находящегося в составе мясных, рыбных и молочных продуктов и, таким образом, исключить необходимость в проведении дополнительных ограничений рациона или осуществлении дополнительной физической нагрузки в интересах сжигания избытков энергетических веществ.

- Второй добавкой подобного рода, обладающей аналогичными свойствами, является хитозан – вещество, добываемое из панциря мелких ракообразных животных, обитающих в морях и океанах (криля, креветок, кальмаров). Точно так же, как клетчатка, хитозан связывает жировые молекулы и помогает вывести их из организма, не создавая избыточных запасов энергии, которые привычно накапливаются в теле в виде подкожного жира.

Принимаются эти добавки с едой

Следует учесть, что эти вещества не работают:

- при отсутствии в принятой пище животных жиров.



Продолжение статьи

Спортивное питание для похудения. Часть 1. Понятие и важность

Спортивное питание для похудения. Часть 2. Протеины и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 3. Аминокислоты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 4. Энергетики и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 5. Поливитаминные препараты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 7. Пищевые добавки, оптимизирующие жировой обмен в организме

Спортивное питание для похудения. Часть 8. Жиросжигающие комплексы




Выводы и рекомендации


Планируя использовать продукты спортивного питания:

  • определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот

  • при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной

  • включить в режим питания поливитаминные препараты

  • при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой

  • как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки

  • при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество

  • обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02058

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03280

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02841

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03390

Описание диет. Классификация.

Как похудеть / Описание диет.Классификация

Описание диет. Классификация.

Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

02045