Спортивное питание для похудения
Часть 6



Продукты, связывающие жир в пище



top

Одним из приемов, используемым в циклах жиросжигающих тренировок, является введение в диету веществ растительного или животного происхождения, которые способны связывать молекулы находящегося в еде жира, и не давать ему усваиваться.


Леонид Остапенко

автор статьи


     - Первым веществом из этого класса является обычная пищевая клетчатка (пищевые волокна), которые можно найти и в магазинах спортивного питания, и в обычных аптеках.

Это гранулированная форма клетчатки, которая способна, будучи принятой с едой, связываться с жировыми частичками и образовывать неперевариваемый и неусвояемый комплекс, который вместе с каловыми массами выводится из организма.

Эта простая процедура способна надежно оградить организм от нежелательного поступления дополнительного жира, находящегося в составе мясных, рыбных и молочных продуктов и, таким образом, исключить необходимость в проведении дополнительных ограничений рациона или осуществлении дополнительной физической нагрузки в интересах сжигания избытков энергетических веществ.

- Второй добавкой подобного рода, обладающей аналогичными свойствами, является хитозан – вещество, добываемое из панциря мелких ракообразных животных, обитающих в морях и океанах (криля, креветок, кальмаров). Точно так же, как клетчатка, хитозан связывает жировые молекулы и помогает вывести их из организма, не создавая избыточных запасов энергии, которые привычно накапливаются в теле в виде подкожного жира.

Принимаются эти добавки с едой

Следует учесть, что эти вещества не работают:

- при отсутствии в принятой пище животных жиров.



Продолжение статьи

Спортивное питание для похудения. Часть 1. Понятие и важность

Спортивное питание для похудения. Часть 2. Протеины и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 3. Аминокислоты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 4. Энергетики и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 5. Поливитаминные препараты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 7. Пищевые добавки, оптимизирующие жировой обмен в организме

Спортивное питание для похудения. Часть 8. Жиросжигающие комплексы




Выводы и рекомендации


Планируя использовать продукты спортивного питания:

  • определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот

  • при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной

  • включить в режим питания поливитаминные препараты

  • при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой

  • как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки

  • при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество

  • обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01650

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01812

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03344

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03572

Роль питания в наращивании мышц.

Как накачать / Диета.Питание

Роль питания в наращивании мышц.

Для начала следует определиться и понять, что рост мышечной массы невозможен без качественного пластического обеспечения всех процессов в человеческом теле.

02055