Спортивное питание для похудения
Часть 5



Поливитаминные препараты и жиросжигание



top
Известно, что витамины – отличные оптимизаторы всех происходящих в организме процессов, включая процессы активизации белкового, жирового и углеводного обмена.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Поскольку при тренировках, направленных на освобождение от жировых отложений, организм работает на «повышенных оборотах», ему потребуется некоторое увеличение дозировки витаминов, как водорастворимых, так и жирорастворимых. Как правило, по сравнению с человеком, не занятым физическими нагрузками, потребление витаминов в ходе тренировочного цикла, направленного на сброс избыточных жировых отложений, должно быть увеличено примерно вдвое.

Важность увеличения потребления водорастворимых витаминов основана прежде всего на том, что при физических нагрузках серьезным продуктом обмена является вода, которая выводится из тела в виде пота и мочи и, к сожалению, это ведет к вымыванию из среды организма именно тех витаминов, которые относятся к этой группе – главным образом витаминов С и витаминов группы B. Эти витамины активно участвуют в белковом, углеводном и жировом обмене.

Важность увеличения потребления жирорастворимых витаминов основывается на том важном обстоятельстве, что они запасаются организмом именно в жировой ткани, а при работе, связанной со снижением количества этой ткани, их общий ресурс в организме тоже падает. Дефицит этих витаминов может негативно сказаться на состоянии костной ткани, кожных покровов, половой сфере.

Так что хороший спортивный или иной комплекс поливитаминов – обязательная добавка для тех, кто желает без ущерба для здоровья и в оптимальном темпе снижать количество подкожного жира.
Принимается с едой



Продолжение статьи

Спортивное питание для похудения. Часть 1. Понятие и важность

Спортивное питание для похудения. Часть 2. Протеины и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 3. Аминокислоты и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 4. Энергетики и жиросжигание

Спортивное питание для похудения. Часть 6. Продукты, связывающие жир в пище

Спортивное питание для похудения. Часть 7. Пищевые добавки, оптимизирующие жировой обмен в организме

Спортивное питание для похудения. Часть 8. Жиросжигающие комплексы




Выводы и рекомендации


Планируя использовать продукты спортивного питания:

  • определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот

  • при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной

  • включить в режим питания поливитаминные препараты

  • при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой

  • как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки

  • при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество

  • обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02124

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03699

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02902

Описание диет. Классификация.

Как похудеть / Описание диет.Классификация

Описание диет. Классификация.

Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

02148

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01635