Силовые упражнения для сжигания жира
Часть 4



Продолжительность силовых занятий

top


Леонид Остапенко

автор статьи


Длительность одного отдельного занятия в силовых упражнениях, как правило, не должна превышать 50-75 минут, при этом новички должны ориентироваться на нижнюю зону, а лица со средним опытом и опытные – на верхнюю.

Эти ограничения исходят из того простого физиологического факта, что запасы гликогена в мышцах человека рассчитаны на приложение мышечных усилий в силовом режиме не более чем на это время

По мере роста тренированности гликогеновый резерв тоже повышается, однако более продолжительные тренировочные занятия характерны лишь для профессиональных спортсменов, обладающих мощным адаптационным потенциалом, развитым в ходе многих лет спортивной подготовки.



Продолжение статьи

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 1.Понятие и важность

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 2.Повторные максимумы в силовых упражнениях

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 3.Базовые и изолирующие упражнения




Основные достоинства и недостатки силовых упражнений:

Достоинства

  • только они способны изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

  • только они могут изменять объемы и форму мышц, выполняющих упражнения в силовом режиме;

  • только они являются самым надежным способом строительства силовых качеств человека во всем их многообразии.

Недостатки

  • неспособность сжигать жирные кислоты как преимущественный источник энергии;

  • неспособность развивать капиллярную сеть и, таким образом, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы;

  • неспособность развивать общую выносливость.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02744

Упражнения.

Как накачать / Части тела

Упражнения.

В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

01976

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03493

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03658

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03057