Силовые упражнения для сжигания жира
Часть 1



Понятие и важность

top

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка. Как мы уже определили, она должна складываться из верного соотношения силовой (анаэробной) и выносливостной (аэробной) работы.


Леонид Остапенко

автор статьи


Что делает для сброса жира силовая нагрузка:

    - только она способна изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

    - увеличивает расходование энергии на выполнение физической работы

    - увеличивает темп основного обмена за счет того, что происходит прирастание мышечной массы в нужных для хорошего сложения регионах тела, а мышцы – энергопотребляющая часть нашего организма

    - не позволяет организму использовать в качестве источника энергии аминокислоты, извлечение которых из мышечной ткани обязательно происходит при отсутствии силовой нагрузки; это позволяет вам сохранять высокий тонус мышц и избежать дряблости в тех частях тела, на которых происходит уменьшение слоя жира

    - в совокупности с правильным питанием силовая нагрузка позволяет поддерживать позитивное значение азотистого обмена, а это означает, что она страхует нас от атрофии мышц (процесса, неизбежного при ограничении суточного рациона)


Продолжение статьи

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 2. Повторные максимумы в силовых упражнениях

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 3. Базовые и изолирующие упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 4. Продолжительность силовых занятий




Основные достоинства и недостатки силовых упражнений:

Достоинства

  • только они способны изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону

  • только они могут изменять объемы и форму мышц, выполняющих упражнения в силовом режиме

  • только они являются самым надежным способом строительства силовых качеств человека во всем их многообразии

Недостатки

  • неспособность сжигать жирные кислоты как преимущественный источник энергии

  • неспособность развивать капиллярную сеть и, таким образом, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы

  • неспособность развивать общую выносливость

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02243

Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01678

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

015523

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Как накачать / Методика тренинга

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.

01853

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

04158