Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Сама себе скульптор: делаем талию


top

Следует сразу заметить, что лишние килограммы — это не только и не столько фактор, отражающийся на размере одежды. Вред для здоровья от них намного больше, чем для внешности, ведь ожирение может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.




Как же стать стройной? Легко!



Не кг, а см

Во-первых, настройтесь на то, что цель ваших стараний — сделать талию меньше в обхвате, а не скинуть пару-тройку килограммов. Ведь женский организм устроен особым образом и колебания гормонального фона (причиной которых бывает, например, менструальный цикл) способны заставить стрелку весов отклониться в ту или другую сторону.



Никакого стресса

Заставляете нервную систему работать на износ? Понаблюдайте за собой и вы поймете, что это может кончиться для фигуры плачевно, ибо соблазн «закусить» проблему шоколадкой или тарелкой наваристого борща слишком велик. Поэтому относитесь ко всему проще.



Меньше, но чаще

Приступая к трапезе, не пытайтесь наесться на несколько лет вперед. Разделите свою обычную порцию на части и устройте приемы пищи таким образом, чтобы они происходили через короткие промежутки времени. Также поможет использование тарелок маленького размера.



Жир — не враг

Основной вред причиняют не жиры, а большое количество «пустых» калорий — сахар, сдобная выпечка, мясо, ... Поэтому не отказывайтесь от растительных масел — в их состав входят вещества под названием Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты способствуют уничтожению жировых отложений и влияют на состояние кожи, ногтей и волос.



Двигайтесь!

Активный образ жизни позволит расходовать больше энергии, посему выбирайте занятие, которое вам по душе, и — вперед, к осуществлению мечты. Вам поможет и йога, и плавание, и теннис, и танцы, главное — быть в движении.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Упражнения.

Как накачать / Части тела

Упражнения.

В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

01843

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01885

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02656

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

02991

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03280