Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Сама себе скульптор: делаем талию


top

Следует сразу заметить, что лишние килограммы — это не только и не столько фактор, отражающийся на размере одежды. Вред для здоровья от них намного больше, чем для внешности, ведь ожирение может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.




Как же стать стройной? Легко!



Не кг, а см

Во-первых, настройтесь на то, что цель ваших стараний — сделать талию меньше в обхвате, а не скинуть пару-тройку килограммов. Ведь женский организм устроен особым образом и колебания гормонального фона (причиной которых бывает, например, менструальный цикл) способны заставить стрелку весов отклониться в ту или другую сторону.



Никакого стресса

Заставляете нервную систему работать на износ? Понаблюдайте за собой и вы поймете, что это может кончиться для фигуры плачевно, ибо соблазн «закусить» проблему шоколадкой или тарелкой наваристого борща слишком велик. Поэтому относитесь ко всему проще.



Меньше, но чаще

Приступая к трапезе, не пытайтесь наесться на несколько лет вперед. Разделите свою обычную порцию на части и устройте приемы пищи таким образом, чтобы они происходили через короткие промежутки времени. Также поможет использование тарелок маленького размера.



Жир — не враг

Основной вред причиняют не жиры, а большое количество «пустых» калорий — сахар, сдобная выпечка, мясо, ... Поэтому не отказывайтесь от растительных масел — в их состав входят вещества под названием Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты способствуют уничтожению жировых отложений и влияют на состояние кожи, ногтей и волос.



Двигайтесь!

Активный образ жизни позволит расходовать больше энергии, посему выбирайте занятие, которое вам по душе, и — вперед, к осуществлению мечты. Вам поможет и йога, и плавание, и теннис, и танцы, главное — быть в движении.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02722

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03617

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02874

Упражнения.

Как накачать / Части тела

Упражнения.

В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

01933

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03780