Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Сама себе скульптор: делаем талию


top

Следует сразу заметить, что лишние килограммы — это не только и не столько фактор, отражающийся на размере одежды. Вред для здоровья от них намного больше, чем для внешности, ведь ожирение может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.




Как же стать стройной? Легко!



Не кг, а см

Во-первых, настройтесь на то, что цель ваших стараний — сделать талию меньше в обхвате, а не скинуть пару-тройку килограммов. Ведь женский организм устроен особым образом и колебания гормонального фона (причиной которых бывает, например, менструальный цикл) способны заставить стрелку весов отклониться в ту или другую сторону.



Никакого стресса

Заставляете нервную систему работать на износ? Понаблюдайте за собой и вы поймете, что это может кончиться для фигуры плачевно, ибо соблазн «закусить» проблему шоколадкой или тарелкой наваристого борща слишком велик. Поэтому относитесь ко всему проще.



Меньше, но чаще

Приступая к трапезе, не пытайтесь наесться на несколько лет вперед. Разделите свою обычную порцию на части и устройте приемы пищи таким образом, чтобы они происходили через короткие промежутки времени. Также поможет использование тарелок маленького размера.



Жир — не враг

Основной вред причиняют не жиры, а большое количество «пустых» калорий — сахар, сдобная выпечка, мясо, ... Поэтому не отказывайтесь от растительных масел — в их состав входят вещества под названием Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты способствуют уничтожению жировых отложений и влияют на состояние кожи, ногтей и волос.



Двигайтесь!

Активный образ жизни позволит расходовать больше энергии, посему выбирайте занятие, которое вам по душе, и — вперед, к осуществлению мечты. Вам поможет и йога, и плавание, и теннис, и танцы, главное — быть в движении.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01993

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03565

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02935

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03622

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03065