Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Рекомендация для новичков при посещении спортзала



top

Да, это нелегко — в один момент изменить весь привычный уклад жизни, отказаться от вредных привычек и начать посещать спортзал. Однако, если даже человек готов к этому, начало спортивных тренировок должно быть постепенным и взвешенным.


Поскольку вначале нагрузка будет непривычной для организма, нельзя сразу приступать к полной программе. Новички — наиболее уязвимые люди, и для них разработаны специальные комплексы упражнений, предназначенные для разработки мышц на первых порах.

А для того, чтобы не ошибиться с их выбором, нужно воспользоваться рекомендациями тренера. Кроме того, наставник поможет выработать индивидуальную систему занятий.

В любом случае (не зависимо от того, считаете ли вы себя «профессионалом» или «чайником» в спортзале) следует делать предварительную разминку — это придаст мышцам эластичность, а разогретые ткани меньше подвержены повреждениям. Правильная разминка идет от плеч к ногам, тогда все мышцы будут иметь равномерную нагрузку.

Распространенная ошибка начинающих — упражнения, направленные только на одну группу мышц. Например, руки или пресс. Это неправильно.
Тело должно развиваться и работать полностью, ведь в той или иной мере, но в жизни организма участвуют все его части

Увидев в спортзале огромное разнообразие спортивных снарядов, новички теряются — к чему же подступиться? Однозначно, нельзя сразу бросаться на амбразуру и хвататься за тренажеры. Идеальное начало — это гантели. Они дают возможность всему комплексу мышц получать одинаковую тренировку.

Еще перед началом занятий следует решить, насколько интенсивными будут нагрузки, но не нужно вымучивать себя. Постепенно организм привыкнет к новому способу жизни и спорт станет в нем неотъемлемой частью.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03414

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03311

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

04187

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

14157

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02360