Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Рекомендация для новичков при посещении спортзала



top

Да, это нелегко — в один момент изменить весь привычный уклад жизни, отказаться от вредных привычек и начать посещать спортзал. Однако, если даже человек готов к этому, начало спортивных тренировок должно быть постепенным и взвешенным.


Поскольку вначале нагрузка будет непривычной для организма, нельзя сразу приступать к полной программе. Новички — наиболее уязвимые люди, и для них разработаны специальные комплексы упражнений, предназначенные для разработки мышц на первых порах.

А для того, чтобы не ошибиться с их выбором, нужно воспользоваться рекомендациями тренера. Кроме того, наставник поможет выработать индивидуальную систему занятий.

В любом случае (не зависимо от того, считаете ли вы себя «профессионалом» или «чайником» в спортзале) следует делать предварительную разминку — это придаст мышцам эластичность, а разогретые ткани меньше подвержены повреждениям. Правильная разминка идет от плеч к ногам, тогда все мышцы будут иметь равномерную нагрузку.

Распространенная ошибка начинающих — упражнения, направленные только на одну группу мышц. Например, руки или пресс. Это неправильно.
Тело должно развиваться и работать полностью, ведь в той или иной мере, но в жизни организма участвуют все его части

Увидев в спортзале огромное разнообразие спортивных снарядов, новички теряются — к чему же подступиться? Однозначно, нельзя сразу бросаться на амбразуру и хвататься за тренажеры. Идеальное начало — это гантели. Они дают возможность всему комплексу мышц получать одинаковую тренировку.

Еще перед началом занятий следует решить, насколько интенсивными будут нагрузки, но не нужно вымучивать себя. Постепенно организм привыкнет к новому способу жизни и спорт станет в нем неотъемлемой частью.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04911

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03869

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02117

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03707

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03734