Распространенные ошибки в решении задачи
снижения уровня жира в теле



В качестве введения к эпилогу

top








Как избежать ошибок


Если вы все делали так, как следует из рекомендаций и советов всего этого раздела, и результаты ваших трудов вас устраивают – дальше можете в принципе не читать.


Леонид Остапенко

автор статьи


      Но если вы все сделали аккуратно, но результаты ваших тренировок и регулировок диетического режима далеки от желаемых – тогда этот материал в силах помочь вам обнаружить и устранить не видимые невооруженным взглядом, но очень реальные подводные камни. Особенно это актуально для тех из вас, кто не желает обращаться к помощи персонального тренера, либо тех, кто даже при тренерском сопровождении буксует на месте более 2-3 месяцев.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре или тренажерном зале – вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь, адекватную израсходованным на это средствам

Процесс этот двуединый, и в идеале предполагает полное совпадение ваших пожеланий с достигнутыми результатами, однако так бывает только при условии достаточной квалификации и практического опыта инструктора, с одной стороны, и идеального соблюдения наставлений и рекомендаций во все то время суток, пока вы не находитесь под его опекой в тренажерном зале.

Нижеизложенное рассчитано на повышение уровня вашего понимания всего процесса жиросжигания, который для удобства и систематизации мы рассмотрим в виде некой технологической цепочки, основными звеньями которой являются:

    а) непосредственно тренировки
    б) режимы питания
    в) организация отдыха



Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Исключение молочных продуктов из рацион
  • Погоня за «модными» диетами
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

    Разумеется, перечень этих ошибок далеко не конечен, а пути устранения их могут быть как очень простыми, так и чрезвычайно сложными. В подавляющем случае причинами их возникновения является простая неосведомленность о сути проблемы и путях ее устранения, а также добросовестное заблуждение.
    Поэтому мы надеемся на то, что читатель хотя бы в каком-то эпизоде узнает себя – и сделает нужные выводы и примет конструктивные решения, которые в итоге помогут ему стравиться с основной задачей – снижением уровня жировых отложений в теле.
  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Технология составления диеты.

    Как похудеть / Технология составления диеты

    Технология составления диеты.

    В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

    04324

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Силовые упражнения

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03286

    Простейший тест на физическое состояние

    Как похудеть / Тесты

    Простейший тест на физическое состояние

    Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

    08332

    Оценка и контроль результатов.

    Как накачать / Оценка и контроль результатов

    Оценка и контроль результатов.

    Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

    01933

    Наиболее распространенные диетические ошибки.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Наиболее распространенные диетические ошибки.

    Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

    03065