Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Простые упражнения для развития мышц голени



top

Прочитайте эти рекомендации и освойте несколько техничных движений для голени на тренажёрах



Работа стопы

Регулярное выполнение упражнений придаст голени объёмный рельефный вид. Во время резкого подъёма на носки и плавного опускания на пятки хорошо работают и развиваются икроножные мышцы.



Упражнения для стоп и мышц голени на "Гакк-тренажере

Этот тренажёр очень удобен для освоения первичных упражнений для мышц голени. Во время тренировки тело спортсмена расположено удобно и безопасно. Даже при медленном выполнении движений, мышцы голени хорошо работают: аккуратно растягиваются и сокращаются.



Упражнение Арнольда: «Подъем на носки осликом»

Если ваша цель—это хорошо накачать икроножные и камбаловидные мышцы, то обязательно приступайте к освоению данного вида упражнения. Внимательно изучите технику движений, чтобы тренировка принесла пользу. Используйте прочную подставку для локтей и стоп, чтобы голеностопные мышцы работали по максимальной амплитуде.



Упражнения для стоп и голени сидя

При работе стопой сидя развиваются боковые мышцы. После стабильного выполнения этого движения камбаловидная мышца увеличивается, а голень становится визуально более округлой.



Упражнения для стоп и голени с гантелями

При разных подходах к выполнению упражнения нагружайте голени поочерёдно. Используйте для такой цели нагрузку, взяв в руку гантели.



Упражнения для голени стоя

Работа стопой стоя развивает трехглавые мышцы. Данное упражнение можно выполнять с помощью тренажёра. Для поддержки равновесия и изменения амплитуды движений можно использовать подставку, а для увеличения нагрузки штангу. Меняйте постановку стопы: носками внутрь или наружу, чтобы задействовать поочерёдно медиальную или латерную головку. Мышцы голени очень прочные, поэтому выполняете подъёмы и опускания стопой по максимальной амплитуде.




Комментарии

0.00

07 Ноября 2016010.00.0

Приседания самые эффективные упражнения для развития мышц голени,я делаю обычно со штангой,подробнее можно здесь http://bogatyr-kursk.ru/tehnika-prisedaniya/ прочитать.

Отзыв полезен? Да0 /Нет0
Закрыть
Ответить
Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02919

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03077

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02110

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04779

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

013630