Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Простые упражнения для развития мышц голени



top

Прочитайте эти рекомендации и освойте несколько техничных движений для голени на тренажёрах



Работа стопы

Регулярное выполнение упражнений придаст голени объёмный рельефный вид. Во время резкого подъёма на носки и плавного опускания на пятки хорошо работают и развиваются икроножные мышцы.



Упражнения для стоп и мышц голени на "Гакк-тренажере

Этот тренажёр очень удобен для освоения первичных упражнений для мышц голени. Во время тренировки тело спортсмена расположено удобно и безопасно. Даже при медленном выполнении движений, мышцы голени хорошо работают: аккуратно растягиваются и сокращаются.



Упражнение Арнольда: «Подъем на носки осликом»

Если ваша цель—это хорошо накачать икроножные и камбаловидные мышцы, то обязательно приступайте к освоению данного вида упражнения. Внимательно изучите технику движений, чтобы тренировка принесла пользу. Используйте прочную подставку для локтей и стоп, чтобы голеностопные мышцы работали по максимальной амплитуде.



Упражнения для стоп и голени сидя

При работе стопой сидя развиваются боковые мышцы. После стабильного выполнения этого движения камбаловидная мышца увеличивается, а голень становится визуально более округлой.



Упражнения для стоп и голени с гантелями

При разных подходах к выполнению упражнения нагружайте голени поочерёдно. Используйте для такой цели нагрузку, взяв в руку гантели.



Упражнения для голени стоя

Работа стопой стоя развивает трехглавые мышцы. Данное упражнение можно выполнять с помощью тренажёра. Для поддержки равновесия и изменения амплитуды движений можно использовать подставку, а для увеличения нагрузки штангу. Меняйте постановку стопы: носками внутрь или наружу, чтобы задействовать поочерёдно медиальную или латерную головку. Мышцы голени очень прочные, поэтому выполняете подъёмы и опускания стопой по максимальной амплитуде.




Комментарии

0.00

07 Ноября 2016010.00.0

Приседания самые эффективные упражнения для развития мышц голени,я делаю обычно со штангой,подробнее можно здесь http://bogatyr-kursk.ru/tehnika-prisedaniya/ прочитать.

Отзыв полезен? Да0 /Нет0
Закрыть
Ответить
Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02695

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01932

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03035

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13770

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02728