Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Продукты — антидепрессанты



top

Стресс – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни: то цвет лица не радует, то любимые джинсы на талии не сходятся - как тут не огорчаться?

Невольно возникает желание, с горя, что-нибудь пожевать. Но как «заесть стресс» без вреда для фигуры?



Включите в меню:



Авокадо

Поможет устранить недостачу витаминов группы B, потерянных во время внутреннего напряжения. Даже половины небольшого авокадо достаточно для укрепления нервной системы, улучшения питания клеток головного мозга и восполнения суточной нормы витамина В6.



Капуста

Влияет на улучшение настроения, потому что способствует ускорению производства серотонина – всем известного «гормона радости».



Форель и лосось

Богаты жирными кислотами Омега-3, а потому, являются прекрасными «эликсирами» от стресса. Всего 450 г рыбы трижды в неделю достаточно для того, чтобы защитить сердце во время скачков гормонов.



Молоко

Ученые подтверждают то, что давно было известно нашим бабушкам - теплое молоко, богатое кальцием, быстро снимает стресс! Стакан молока уменьшит спазмы и напряжение мышц, избавит от «классических» признаков ПМС (перепадов настроения, тревожности) и просто порадует приятным вкусом.



Зерновые

Незаменимые антидепрессанты! Они богаты питательными веществами, необходимыми для поддержки надпочечников, секретирующих гормоны стресса. Паста из цельного зерна предотвращает стрессы благодаря клетчатке.



Миндаль, фисташки и орехи

Нанесут тройной удар по стрессу! Чистка шелухи отвлечет от грустных мыслей, сердцевина утолит голод, а организм получит порцию витаминов групп Е и B (натуральных антидепрессантов и антиоксидантов). Всего 6 орехов в день = 15% ежедневной нормы цинка. Всего 1/4 чашки миндаля = шаг на пути к «ангельскому терпению».





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03821

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03103

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03232

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03845

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02944