В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.
График питания
Режим должен состоять из шести приемов пищи в период от 7 до 22 часов. Важно учесть часы работы или учебы и соотнести их со своим питанием: никаких сбоев быть не должно. Продукты закупаются сразу на всю неделю с таким расчетом, чтобы составить на каждый день полноценное меню.
Меню – важный аспект питания
Поставщиками углеводов – 55% от всех продуктов – служат гречка, рис, овсянка, картофель, макароны, ржаной хлеб и галетное печенье. Птица, печень, рыба, яйца, кисломолочные продукты, нежирная телятина приходятся на 25% рациона – это источники белка.
Жиры, которые составляют 20% от общего объема, можно специально не подбирать, их много в сыре, растительном масле, орехах, яйцах. Обязательно включать в ежедневный рацион овощи и фрукты, а также поливитамины в любое время года.
Как накачать / Частые ошибки
Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы
Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.
02772
Как накачать / Спортивное питание
Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.
01777
Как похудеть / Технология составления диеты
В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».
04450
Как похудеть / Силовые упражнения
Силовые упражнения для сжигания жира.
Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.
03362
Как похудеть / Оценка и контроль результатов
Оценка и контроль результатов.
Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.
02863