Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Похудеть в ногах? Легко!



top

Ни для кого не является секретом, что именно женские ноги всегда находятся в центре мужского внимания.


Но что делать, если ты не одарена красотой и стройностью ног? В этом случае, естественно, надо задуматься о мерах похудения. Для начала стоит обратить внимание на свой рацион, так как накопление жира зачастую вызвано неправильным питанием.

Следует отказаться от блюд, которые могут нанести вред здоровью. Для этого нужно получить рекомендации у врачей-специалистов, либо попробовать самостоятельно подобрать диету. Как правило, отказаться придется от всего жирного, жареного и острого, а также от выпечки и макарон.

Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, тоже должны быть ликвидированы. Не стоит также употреблять газированные напитки. Лучшим питанием будет употребление здоровых продуктов, приготовленных на пару, а также чистой питьевой воды.


Помимо правильного питания, любое похудение требует занятия физическими упражнениями


Перед началом занятий необходимо провести пятиминутную разминку по разогреву мышц ног: приседания или легкий бег. А ниже будут перечислены самые необходимые упражнения для похудения в ногах.

    1. Встав боком к спине, выпрями спину. Ноги должны быть сомкнуты вместе, живот втянут, руки вытянуты вперед. В такой позиции необходимо совершить 10 приседаний на одной ноге, попеременно чередуя их.
    2. Встав на колени, необходимо вытянуть руки вперед, держа спину прямо. В таком положении нужно поочередно садиться на одну ягодицу (20 раз).
    3. Сев на пол и упершись локтями в пол, нужно отвести руки назад. После чего, подняв ноги на 45 градусов, поочередно опускай и поднимай каждую ногу (30 раз).
    4. Сев на пол и сведя ноги вместе, необходимо выпрямить спину, после чего совершать наклоны вперед 10 раз.



Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

013295

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04755

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02128

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13802

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03658