Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Похудеть - легко
10 несложных секретов



top

Важнейшим элементом на пути к идеальной фигуре является правильное питание: достаточно просто ввести в свой повседневный рацион 10 новых привычек, и без изнурительных диет и голоданий вы очень скоро заметите результат.


1. Регулярно употребляйте продукты, богатые витамином С, который помогает организму интенсивнее сжигать жиры. Ежедневная доза этого микроэлемента должна составлять 100 мг. Данное количество витамина С содержится в 10 ягодах клубники, красном сладком перце или апельсине.



2. Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой, которая способствует выводу из кишечника остатков пищеварения. Клетчатка содержится в таких продуктах, как цитрусовые, бобовые и яблоки.



3. Сведите к минимуму употребление алкоголя, который представляет собой источник пустых калорий и способствует повышению аппетита.



4. Почаще употребляйте в пищу йогурты и кефир. В них содержатся так называемые здоровые бактерии – пробиотики, способствующие улучшению пищеварения.



5. Добавляйте в пищу пряности: тайские и индийские приправы, перец чили. В них содержится вещество капсаицин, способствующее ускорению метаболизма, и, соответственно, сжиганию большего количества калорий.



6. Ешьте авокадо. Этот фрукт снимает отечность и снижает аппетит.



7. Ешьте сахар в натуральном виде (фрукты, молоко) и сведите к минимуму употребление в пищу рафинада, усиливающего чувство голода.



8. Старайтесь баловать себя такими облегчающими пищеварение экзотическими фруктами, как ананас и папайя.



9. Введите в свой рацион побольше шпината, которым с легкостью можно заменить любой гарнир. Шпинат является малокалорийным продуктом и помогает бороться со стрессом.



10. Не отказывайте себе в кофе или чае, так как кофеин стимулирует пищеварение.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03165

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

14133

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02308

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03606

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03894