Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Основные причины переедания и способы преодоления



top

Ученые подсчитали, что на протяжении жизни мы употребляем около 40 тонн различной провизии. Но эта цифра может быть гораздо внушительней, если вы регулярно переедаете. Какие причины побуждают нас есть больше, чем это необходимо?


В первую очередь – это неверно составленное меню. Если в рационе преобладают блюда с повышенной жирностью, невозможно контролировать чувство насыщения. Разнообразие пищи на вашем столе также ведет к перееданию, желая попробовать все, вы непременно позволите себе лишнее.

Нехватка витаминов и минералов тоже может стать причиной повышенного аппетита. Организм, не получая нужные ему питательные элементы, просто усиливает вашу потребность в еде

Зачастую, привычка переедать носит психологический аспект. Человек компенсирует едой отсутствие новых эмоций, «заедает» стресс и скуку. Иногда это перерастает в такую серьезную болезнь, как булимия, с которой нелегко справиться без помощи специалиста.

Спастись от этой вредной привычки можно несколькими способами. Для начала, забудьте о диетах. Резкие ограничения в еде приведут только к обратному результату: сорвавшись, вам будет тяжело остановиться.

Следующее правило – избегайте полуфабрикатов, быстрой еды и перекусов. Желательно приучить себя есть по часам, соблюдая режим дробного питания. К тому же, берите пример с французов, которые никогда не наедаются досыта. О том, что вы сыты, мозг «узнает» только спустя 25 минут после еды.

Если возникли мысли перекусить, предварительно выпейте теплой воды. Часто ложное чувство голода вызывает обычная жажда. Приправы, соль и майонез также здорово провоцируют аппетит, потому лучше отказаться от их употребления.

Все индивидуально, но возможно какой-то из этих способов поможет вам наслаждаться любимыми блюдами, соблюдая чувство меры.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01576

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03700

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Как накачать / Методика тренинга

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.

01785

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014489

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03792