Основные методические подходы
массонаборного тренинга

Часть 1



Важность соблюдения

top

Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Ее можно сравнить с последовательностью технологических цепочек, свойственному для любого процесса, имеющего развитие не спонтанно, не хаотично, а под управлением человека.

И мы вас призываем строго соблюдать эти цепочки, поскольку они были рождены не воспаленным сознанием дилетанта, а многолетними трудами специалистов, высокоподготовленных теоретически и имеющих богатую методическую, тренерскую и диетическую практику

Конечно, вы можете на свой страх и риск плодить замысловатые системы тренировок, которые, по вашему разумению, должны вывести вас на чемпионский уровень – увы, такие попытки в 100% случаев ведут к краху.

Что при этом чаще всего подстерегает вас (по нарастающей степени опасности):

    - прекращение роста мышечной массы и силы, а то и вовсе откат на исходные позиции
    - перенапряжение либо перетренированность, которые с гарантией отбросят вас в состояние   ниже, чем вы имели до начала занятий
    - травма опорно-двигательного аппарата, которая лишит вас возможности тренироваться до   полного излечения, да плюс к тому вы потратите время на функциональную реабилитацию



Продолжение статьи

Основные методические подходы массонаборного тренинга. Часть 2. Понятия и терминология

Основные методические подходы массонаборного тренинга. Часть 3. Наиболее действенные методы

Основные методические подходы массонаборного тренинга. Часть 4. Тренировочные приемы

Основные методические подходы массонаборного тренинга. Часть 5. Проблемы методического порядка




Выводы и рекомендации


Планируя использовать перечисленные методы и приемы тренировок, направленные на рост мышечной массы, следует:

  • определиться в конечной задаче тренировок, и наметить промежуточные задачи, которые бы последовательно выводили тренирующегося на новые, более высокие уровни подготовленности

  • спланировать каждый из этапов основной подготовки и включить между ними этапы переходного тренинга, в интересах максимального восстановления организма

  • выбрать тренировочные приемы, соответствующие уровню подготовленности и физическим характеристикам тренирующегося

  • ни в коем случае не перешагивать через начальные этапы тренировок и не форсировать использование продвинутых тренировочных приемов

  • при затруднениях в самостоятельном выполнении этой подготовительной работы обратиться за консультацией к опытному персональному тренеру

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01555

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Как похудеть / Упражнения для похудения

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Упражнения в этом контексте должны отличаться главной характерной чертой: они должны выполняться с помощью мускульных усилий человека.

03568

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02102

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02806

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02722