Оценка и контроль результатов
Часть 5



Контроль результатов



top

Поскольку работа по освобождению от избыточных жировых отложений – серьезная задача, требующая достаточно быстрого реагирования со стороны тренеров, инструкторов и диетологов, рекомендуется все указанные доступные человеку тесты осуществлять не реже одного раза в месяц.

Это достаточный срок для того, чтобы в организме наметились определенные изменения, и в то же время недостаточный для того, чтобы можно было серьезно повредить ходу достижения основной цели – снижения уровня жировых отложений

По результатам комплексной оценки тех данных, которые были в начале тренировочного цикла, и сравнения их с данными через месяц, принимаются решения о коррекции либо программы занятий, либо пищевого рациона (диеты), либо того и другого.



Продолжение статьи

Оценка и контроль результатов. Часть 1. Понятие и терминология

Оценка и контроль результатов. Часть 2. Антропометрические измерения

Оценка и контроль результатов. Часть 3. Композиционные измерения

Оценка и контроль результатов. Часть 4. Оценка функционального состояния




Выводы и рекомендации


Начиная жиросжигающий цикл, следует:

  • определить, какое количество жира содержится под кожей, и сделать выводы о том, какое его количество подлежит устранению, а также какое количество аэробной и силовой работы для этого следует произвести;

  • определить процент мышц в организме и наметить диетический режим и режим физических тренировок, которые бы сохранили этот процент в условиях гипокалорической диеты;

  • определить функциональное состояние и принять на основе его оценки решение о соотношении, объемах и интенсивности силовой и выносливостной работы на тренировках;

  • не реже раза в месяц контролировать указанные выше параметры, сравнивать показатели «до» и «после», и принимать обоснованные решения по поводу коррекции диеты и программы занятий.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01635

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04795

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02756

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02935

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02902