Оценка функционального состояния



top

Это крайне важный элемент оценки вашего состояния, ибо функциональное состояние позволит сделать грамотный вывод о направленности, объеме и интенсивности той физической нагрузки, которая будет вам показана на данном этапе вашего жиросжигающего цикла.


Леонид Остапенко

автор статьи



     Современная фитнесс-индустрия предлагает самые разные методики, от чрезвычайно простых до весьма сложных, однако в любом случае с вами должен работать серьезный и опытный специалист, желательно с медицинским или спортивным высшим образованием, для того чтобы выводы, сделанные по итогам обследования, могли бы лечь в основу разработки посильных и отвечающих вашему нынешнему уровню развития тренировочных программ.

Параметры функционального состояния, подлежащие контролю, задаются сложностью диагностической аппаратуры, которая имеется в распоряжении департаментов функционального контроля или врача фитнесс-центра, но в число этих параметров обязательно должны входить:

  • давление крови
  • частота сердечных сокращений в покое и после тестовой нагрузки
  • время восстановления пульсовых характеристик до нормы после тестовой нагрузки
  • коэффициент экономичности кровообращения
  • коэффициент выносливости
  • величина функционального резерва
  • жизненная емкость легких
  • длительность задержки дыхания на вдохе

Как правило, специалист, изучавший спортивную медицину, в состоянии достаточно точно определить функциональное состояние обследуемого, и сделать обоснованные выводы о том, в каком направлении следует строить его начальную тренировочную программу

Опытный персональный тренер по выводам врача обязан определить виды и объемы, допустимую интенсивность тренировочной нагрузки, а также частоту занятий в недельном цикле.

Кроме того, все эти показатели должны дать почву для точных прогнозов относительно того, в каком соотношении должны находиться объемы аэробной (на выносливость) и анаэробной (на силу) тренировочной нагрузки.



  • Простейший тест на физическое состояние
  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Роль питания в наращивании мышц.

    Как накачать / Диета.Питание

    Роль питания в наращивании мышц.

    Для начала следует определиться и понять, что рост мышечной массы невозможен без качественного пластического обеспечения всех процессов в человеческом теле.

    01875

    Как похудеть / Диета и питание

    "Роль диеты в похудении"

    Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

    01618

    Технология составления диеты.

    Как похудеть / Технология составления диеты

    Технология составления диеты.

    В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

    04779

    Тесты

    Как похудеть / Тесты

    Тесты

    Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

    02734

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

    02871