Силовые упражнения для сжигания жира.
Часть 1



Понятие и важность

top

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка. Как мы уже определили, она должна складываться из верного соотношения силовой (анаэробной) и выносливостной (аэробной) работы.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Что делает для сброса жира силовая нагрузка:

    - только она способна изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

    - увеличивает расходование энергии на выполнение физической работы

    - увеличивает темп основного обмена за счет того, что происходит прирастание мышечной массы в нужных для хорошего сложения регионах тела, а мышцы – энергопотребляющая часть нашего организма

    - не позволяет организму использовать в качестве источника энергии аминокислоты, извлечение которых из мышечной ткани обязательно происходит при отсутствии силовой нагрузки; это позволяет вам сохранять высокий тонус мышц и избежать дряблости в тех частях тела, на которых происходит уменьшение слоя жира

    - в совокупности с правильным питанием силовая нагрузка позволяет поддерживать позитивное значение азотистого обмена, а это означает, что она страхует нас от атрофии мышц (процесса, неизбежного при ограничении суточного рациона)


Продолжение статьи

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 2. Повторные максимумы в силовых упражнениях

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 3. Базовые и изолирующие упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 4. Продолжительность силовых занятий




Основные достоинства и недостатки силовых упражнений:

Достоинства

  • только они способны изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

  • только они могут изменять объемы и форму мышц, выполняющих упражнения в силовом режиме;

  • только они являются самым надежным способом строительства силовых качеств человека во всем их многообразии.

Недостатки

  • неспособность сжигать жирные кислоты как преимущественный источник энергии;

  • неспособность развивать капиллярную сеть и, таким образом, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы;

  • неспособность развивать общую выносливость.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи

Как похудеть / Диета и питание

"Роль диеты в похудении"

Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

01782

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03088

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03808

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03060

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02913