Силовые упражнения для сжигания жира.
Часть 1



Понятие и важность

top

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка. Как мы уже определили, она должна складываться из верного соотношения силовой (анаэробной) и выносливостной (аэробной) работы.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Что делает для сброса жира силовая нагрузка:

    - только она способна изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

    - увеличивает расходование энергии на выполнение физической работы

    - увеличивает темп основного обмена за счет того, что происходит прирастание мышечной массы в нужных для хорошего сложения регионах тела, а мышцы – энергопотребляющая часть нашего организма

    - не позволяет организму использовать в качестве источника энергии аминокислоты, извлечение которых из мышечной ткани обязательно происходит при отсутствии силовой нагрузки; это позволяет вам сохранять высокий тонус мышц и избежать дряблости в тех частях тела, на которых происходит уменьшение слоя жира

    - в совокупности с правильным питанием силовая нагрузка позволяет поддерживать позитивное значение азотистого обмена, а это означает, что она страхует нас от атрофии мышц (процесса, неизбежного при ограничении суточного рациона)


Продолжение статьи

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 2. Повторные максимумы в силовых упражнениях

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 3. Базовые и изолирующие упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 4. Продолжительность силовых занятий




Основные достоинства и недостатки силовых упражнений:

Достоинства

  • только они способны изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

  • только они могут изменять объемы и форму мышц, выполняющих упражнения в силовом режиме;

  • только они являются самым надежным способом строительства силовых качеств человека во всем их многообразии.

Недостатки

  • неспособность сжигать жирные кислоты как преимущественный источник энергии;

  • неспособность развивать капиллярную сеть и, таким образом, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы;

  • неспособность развивать общую выносливость.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Как накачать / Методика тренинга

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.

01675

Описание диет. Классификация.

Как похудеть / Описание диет.Классификация

Описание диет. Классификация.

Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

02062

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04688

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03534

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03010