Силовые упражнения для сжигания жира.
Часть 1



Понятие и важность

top

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка. Как мы уже определили, она должна складываться из верного соотношения силовой (анаэробной) и выносливостной (аэробной) работы.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Что делает для сброса жира силовая нагрузка:

    - только она способна изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

    - увеличивает расходование энергии на выполнение физической работы

    - увеличивает темп основного обмена за счет того, что происходит прирастание мышечной массы в нужных для хорошего сложения регионах тела, а мышцы – энергопотребляющая часть нашего организма

    - не позволяет организму использовать в качестве источника энергии аминокислоты, извлечение которых из мышечной ткани обязательно происходит при отсутствии силовой нагрузки; это позволяет вам сохранять высокий тонус мышц и избежать дряблости в тех частях тела, на которых происходит уменьшение слоя жира

    - в совокупности с правильным питанием силовая нагрузка позволяет поддерживать позитивное значение азотистого обмена, а это означает, что она страхует нас от атрофии мышц (процесса, неизбежного при ограничении суточного рациона)


Продолжение статьи

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 2. Повторные максимумы в силовых упражнениях

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 3. Базовые и изолирующие упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира. Часть 4. Продолжительность силовых занятий




Основные достоинства и недостатки силовых упражнений:

Достоинства

  • только они способны изменять направленность обмена веществ в строительную, или анаболическую сторону;

  • только они могут изменять объемы и форму мышц, выполняющих упражнения в силовом режиме;

  • только они являются самым надежным способом строительства силовых качеств человека во всем их многообразии.

Недостатки

  • неспособность сжигать жирные кислоты как преимущественный источник энергии;

  • неспособность развивать капиллярную сеть и, таким образом, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы;

  • неспособность развивать общую выносливость.

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02455

Упражнения.

Как накачать / Части тела

Упражнения.

В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

01388

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02335

Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01168

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02410