Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Накачиваем объем груди



top

Грудь необходимо тренировать сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху



Большая сила вовсе не подразумевает большой размер

Кай Грин утверждает, что между бодибилдерами и пауэрлифтерами существует фундаментальная разница. Когда перестаешь думать о том, сколько можешь выжать, а концентрируешься на построении форм, подвергаешь мышцы большим нагрузкам, то очень скоро можно увидеть значительную прибавку.



Постарайтесь избежать привыкания.
Адаптация человеческого организма происходит очень быстро

Чтобы не прекратить сжигать жир разнообразьте кардиотренировки и тренировки с отягощениями. Постоянно меняйте их схемы. Само собой разумеется, что на каждой тренировке нужно выполнять основной комплекс.
При этом меняйте порядок выполнения, разнообразьте технические приемы, меняйте продолжительность пауз , используйте "метод15", выполняйте комбинации из трех-четырех упражнений и тому подобное.




При выполнении упражнений не забывайте о полной амплитуде

Особенно при жимах и разведениях рук. Это поможет избежать травм и растянуть фасции мышц, а также мышцы груди. Если посмотреть фильм "Качая железо", то видно, как Арнольд Шварценегер разводит руки с гантелями лежа.
Растягивает их настолько широко, что они уходят ниже скамьи. Очень сложно для человека с его комплекцией, но зато какая удивительная гибкость!



Что необходимо для восстановления

Поскольку человеческий организм имеет большие запасы энергии, то вы не сможете перетренироваться. В конечном итоге организм восстановится. тем не менее, если тренировать мышцы чрезмерно можно затормозить их рост.
Для того чтобы прогрессировать, не забывайте об отдыхе и о том, что приемы пищи пропускать не рекомендуется.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03428

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

14179

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

05145

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

04073

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02379