Наиболее распространенные
тренировочные ошибки
Часть 7



Вера в возможность локального сброса жира

top

Лет тридцать назад на одном из московских озерных пляжей я увидел занимающегося на импровизированных перекладине и брусьях неплохо сложенного мужчину, рядом с которым толпились молодые люди, один из которых задал ему вопрос, как освободиться от жира на животе. Тот, недолго думая, ответил: «Ты видел когда-нибудь хороший пресс у толстого человека?» И, получив закономерный ответ «Нет», продолжил: «Качай пресс, и ты никогда не будешь толстым». Это выглядело бы достаточно убедительным, если бы не было невероятно антинаучным.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Никакая «телесная пластика» за счет физических упражнений, даже доведенных по объему до приличных величин, не способна локально убрать жировые отложения из отдельно взятой зоны или части тела. Более того, там, где жира больше всего, он будет держаться дольше всего.

Это – ваше генетически заданное место, где хранятся ваши жировые запасы, и отдавать их даром организм не будет


Андрей Д., 35 лет, актер, решил улучшить свое сложение и убрать наметившийся жировой «мешок» чуть пониже линии талии. Для этого он начал выполнять упражнения для брюшного пресса и довел количество повторений в подъеме торса и подъеме ног до 500 в день.

Несмотря на его усилия, пресс под жировым слоем стал выпуклым, однако жир оттуда не ушел, по крайней мере, как он сказал, ремень на брюках он застегивал на те же дырки.

После того, как он стал выполнять составленную ему комплексную программу на все группы мышц, линия талии стала выглядеть четче, жировые отложения стали уходить из всей поверхности тела, включая проблемную зону.


Устранение такой ошибки достаточно сложное, но оно реально: для того, чтобы убрать жир из той зоны, где у вас наметился самый упрямый «запасник», нужно провести несколько циклов жиросжигающей тренировки, причем идущих не подряд, а с чередованием с другими циклами, решающими другие задачи.

Для подготовки таких циклов вам потребуется помощь опытного квалифицированного методиста и диетолога.



Другие наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок

    Наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Исключение молочных продуктов из рацион
  • Погоня за «модными» диетами
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Технология составления питания для набора мышечной массы.

    Как накачать / Технология составления питания

    Технология составления питания для набора мышечной массы.

    Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

    03626

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Силовые упражнения

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03707

    Тесты

    Как похудеть / Тесты

    Тесты

    Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

    02762

    Растягивающие упражнения.

    Как накачать / Растягивающие упражнения

    Растягивающие упражнения.

    Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

    03784

    Все методики похудения.

    Как похудеть / Методики похудения

    Все методики похудения.

    Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

    01509