Наиболее распространенные
ошибки режима
Часть 2



Вредные привычки

top

К двум основным и наиболее распространенным является частое употребление алкогольных напитков и курение.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Первое вредно потому, что в этом состоянии вы не способны тренироваться, а также потому, что каждый грамм спирта дает вам 6 «пустых» калорий, которые конструктивно расходоваться не могут, поэтому каждые 3 грамма спирта почти автоматом превращаются в 2 грамма жира. Считайте далее сами.

Курение, сопряженное с введением в себя с дымом громадного количества ксенобиотиков (чужеродных веществ, которые организм стремится как можно быстрее обезвредить), вынуждает печень и систему выведения напряженно трудиться, и это становится первоочередной задачей, так что задача расщепления жиров и синтеза белковых тканей отодвигается на такой план, который я не берусь предсказывать, но уж точно не на второй и даже не на третий.

Константин П., 40 лет, бизнесмен. Считал лишними у себя около 6 кг, мечтал о фигуре, как с обложки журнала Men's Health.

Купил пакет персональных тренировок в престижном фитнесс-центре. Раз в неделю (по выходным) в загородном доме допускал обильный прием горячительных средств, сопряженный с бессонными тусовками и курением. Два дня после этого в тренажерном зале был практически неработоспособным.

Его инструктор посоветовал хотя бы не курить, однако он заявил, что от курения отказаться не сможет. Через полгода обследование показало неблагоприятные сдвиги в работе печени и почек.

Врач категорически запретил крепкие спиртные напитки и курение. Буквально через месяц тестирование показало сдвиг процента жира в минус и движение мышечной массы в плюс.


Решение таких проблем тоже зависит полностью от вас.

Ограничьте спиртное 1-2 небольшими бокалами красного сухого натурального вина в неделю, желательно в первой половине дня (это, по мнению специалистов, не сказывается негативно на состоянии организма и биохимических процессах, хотя можно добавить, что все действие будет еще опосредствовано весом вашего тела, ферментативной мощностью, полом, возрастом и еще массой факторов).

Что касается курения, то мое мнение здесь более категоричное – нет и еще раз нет. Не могущих бросить курить нет; есть не желающие бросить

Разумеется, перечень этих ошибок далеко не конечен, а пути устранения их могут быть как очень простыми, так и чрезвычайно сложными. В подавляющем случае причинами их возникновения является простая неосведомленность о сути проблемы и путях ее устранения, а также добросовестное заблуждение.

Поэтому мы надеемся на то, что читатель хотя бы в каком-то эпизоде узнает себя – и сделает нужные выводы и примет конструктивные решения, которые в итоге помогут ему стравиться с основной задачей – снижением уровня жировых отложений в теле.



Другие наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание

    Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Исключение молочных продуктов из рацион
  • Погоня за «модными» диетами
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Все методики похудения.

    Как похудеть / Методики похудения

    Все методики похудения.

    Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

    01463

    Технология составления диеты.

    Как похудеть / Технология составления диеты

    Технология составления диеты.

    В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

    04755

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

    02846

    Силовые упражнения и тренинг.

    Как накачать / Силовые упражнения

    Силовые упражнения и тренинг.

    Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

    03815

    Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

    Как накачать / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

    Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

    03010