Наиболее распространенные
диетические ошибки
Часть 6



Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

top

Кофеин и эфедросодержащие медицинские средства часто предлагаются как натуральные вещества, способствующие потере жировых депозитов, равно как и подавлению избыточного аппетита.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Однако, несмотря на некоторую способность приглушать ощущения голода, они с таким же успехом могут вызывать повышение давления крови, ненужное учащение сердцебиения, проблемы с сосудами.

Будучи неестественными средствами ускорения темпа обменных процессов, они подвергают ваш организм ненужному, избыточному стрессу, а вслед за стрессом всегда идет активизация катаболических процессов, которые затрагивают как жировые депо, так и нужные, важные органы и ткани, прежде всего мышечный аппарат, куда входит не только скелетная мускулатура, но и стенки сосудов и кишечника, миокард.

Стресс, кроме того, почти всегда посылает вам сигнал «поесть!», а это всегда чревато дополнительным запасанием жировых отложений.

Блокаторы липаз (ферментов, помогающих усваивать жир из принятой пищи) – еще одна группа медикаментов, от которой я настоятельно рекомендую воздерживаться. Побочных эффектов их, которые заметно перевешивают сомнительную пользу – масса.

Это и непредсказуемые позывы на дефекацию, понос, метеоризм и так далее, то есть набор, который прочно прикует вас к территории собственной квартиры на весь день, а может быть, и дольше.


Екатерина О., 23 года, студентка медицинского колледжа, мечтала пройти кастинг для съемок в массовках. Чтобы приобрести красивые формы тела, стала принимать Ксеникал.

«Иногда я по несколько дней подряд не рисковала выходить из дома, потому что всякие неприятности подстерегали меня на каждом шагу. Если я и посещала институтские занятия, то меня туда подвозила подруга (в общественный транспорт я не рисковала заходить), а в аудитории держалась поближе к двери, чтобы иметь возможность быстро сбегать в туалет.

Вес у меня, конечно, ушел, но как только я перестала есть эту гадость, он вернулся снова, так что я думаю, что это была скорее вода».


Вывод простой – не торопитесь использовать стимулирующие жиросжигание медикаменты или пищевые добавки, не достигнув стадии, когда эти процессы начинают притормаживаться

Тогда для «сталкивания» организма с точки застоя применения этих добавок вполне логично.

Слишком поспешное введение их в рацион в надежде на ускоренное решение проблемы избыточного жира неминуемо обернется проблемой полного застоя в последующем, когда у вас не останется ни одного способа преодолеть этот застой.



Другие наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Исключение молочных продуктов из рацион
  • Погоня за «модными» диетами

    Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи

    Как похудеть / Диета и питание

    "Роль диеты в похудении"

    Грамотно составленный суточный рацион не предполагает ни острого ощущения голода, ни каких-то замысловатых схем питания или экзотических продуктов.

    01642

    Аэробные упражнения и тренинг.

    Как накачать / Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения и тренинг.

    Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

    13870

    Роль питания в наращивании мышц.

    Как накачать / Диета.Питание

    Роль питания в наращивании мышц.

    Для начала следует определиться и понять, что рост мышечной массы невозможен без качественного пластического обеспечения всех процессов в человеческом теле.

    01907

    Основные методические подходы массонаборного тренинга.

    Как накачать / Методика тренинга

    Основные методические подходы массонаборного тренинга.

    Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.

    01749

    Силовые упражнения и тренинг.

    Как накачать / Силовые упражнения

    Силовые упражнения и тренинг.

    Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

    03889