Наиболее распространенные
диетические ошибки
Часть 5



Погоня за «модными» диетами

top

Никому не нравится оставаться в дураках, однако некоторые из очень популярных, циркулирующих в Сети и средствах массовой информации диетических планов и программ заведомо обречены на неудачу.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Они нереалистичны, а порой и нездоровы, не говоря уже о полной научной несостоятельности. Такова судьба т.н. «кремлевской» диеты, «диеты британской королевы», «диеты Малышевой», «диеты Гузеевой» и еще пары десятков диет, от которых на версту несет безграмотностью их популяризаторов.


Галина Ф., 39 лет, «фанатка» одного Интернетовского ресурса, пропагандирующего модные диеты. «Я перебрала минимум полтора десятка разных диет, главным образом от кинозвезд, обещавших супер-фигуру за месяц и, кроме разочарований, расстройств желудка и набора еще большего количества жира, больше ничего от них не получила.

Жизнь моя, особенно на кефирных и рисовых диетах, была каторгой. Я ослабела, потеряла часть моих пышных форм, а вместе с ними и упругость тела, но еще больше потеряла денег на шарлатанов…»


Исповедь донельзя характерная, с подобными приходится встречаться минимум раз в неделю, а то и чаще, особенно среди женского слабого сословия.

Можно ли жить на одной гречневой каше или на одном картофеле? Кого осчастливит питание исключительно супом из капусты? Много ли здоровья вы сохраните, питаясь один-два раза в день?

Вывод и решение этой и аналогичных проблем: держитесь подальше от любого плана, который обещает быстрый сброс веса за счет крайнего ограничения себя в еде

Лучшим планом является хорошо сбалансированный рацион, которого вы можете придерживаться без особых усилий в течение большей части вашей жизни.



Другие наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Исключение молочных продуктов из рацион
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

    Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Упражнения.

    Как накачать / Части тела

    Упражнения.

    В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

    02329

    Роль тренинга в похудении.

    Как похудеть / Методика тренинга

    Роль тренинга в похудении.

    Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

    02336

    Аэробные упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03929

    Простейший тест на физическое состояние

    Как похудеть / Тесты

    Простейший тест на физическое состояние

    Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

    015722

    Обзор силовых и аэробных упражнений.

    Как похудеть / Упражнения для похудения

    Обзор силовых и аэробных упражнений.

    Упражнения в этом контексте должны отличаться главной характерной чертой: они должны выполняться с помощью мускульных усилий человека.

    03833