Наиболее распространенные
диетические ошибки
Часть 4



Исключение молочных продуктов из рациона

top

Молочные продукты порой негативно оцениваются теми, кто считает, будто они содержат слишком много жира и лактозу.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Да, отдельные молочные продукты, скажем, цельное молоко или жирные сыры, могут отличаться таким свойством, и в силу этого способствовать накоплению подкожного жира или, как минимум, препятствовать избавлению от него, однако имеется масса свидетельств того, что нежирные молочные продукты являются великолепным выбором для любого варианта здорового питания.

Молочные продукты содержат гормон кальцитриол. Вдобавок к тому, что этот гормон активно участвует в поддержании здорового состояния костной ткани, исследования показали, что специфическим побочным действием кальцитриола является более активное сжигание депозитного жира и блокирование конвертации глюкозы в жирные кислоты.

Ну и, конечно же, нежирные молочные продукты являются источником превосходного белка.

Эдуард Х., 27 лет, страдает лактазной недостаточностью, в силу чего сделал вывод о том, что ему вообще нельзя есть молочные продукты в любом варианте. Делал упор на мясо и рыбу как источники белка.

Жаловался на постоянные запоры, обширная диагностика в серьезном медицинском центре показала неблагоприятные показатели кальциево-фосфорного обмена и нарушения в работе почек.

После беседы стал постепенно включать кисломолочные продукты в свой рацион, понизил в силу этого потребление мяса, что позволило сохранить позитивный азотистый баланс, улучшить кишечную бактериальную среду и успешно решать задачи избавления от избыточных жировых отложений.


Выход из подобной ситуации – включать каждый день в свое меню нежирные виды творога, молока, кисломолочных питьевых продуктов



Другие наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Погоня за «модными» диетами
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

    Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Описание диет. Классификация.

    Как похудеть / Описание диет.Классификация

    Описание диет. Классификация.

    Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.

    02148

    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

    02935

    Роль питания в наращивании мышц.

    Как накачать / Диета.Питание

    Роль питания в наращивании мышц.

    Для начала следует определиться и понять, что рост мышечной массы невозможен без качественного пластического обеспечения всех процессов в человеческом теле.

    01899

    Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

    Как накачать / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

    Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

    03065

    Спортивное питание.

    Как накачать / Спортивное питание

    Спортивное питание.

    Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

    01993