Наиболее распространенные
диетические ошибки
Часть 4



Исключение молочных продуктов из рациона

top

Молочные продукты порой негативно оцениваются теми, кто считает, будто они содержат слишком много жира и лактозу.


Леонид Остапенко

автор статьи


     Да, отдельные молочные продукты, скажем, цельное молоко или жирные сыры, могут отличаться таким свойством, и в силу этого способствовать накоплению подкожного жира или, как минимум, препятствовать избавлению от него, однако имеется масса свидетельств того, что нежирные молочные продукты являются великолепным выбором для любого варианта здорового питания.

Молочные продукты содержат гормон кальцитриол. Вдобавок к тому, что этот гормон активно участвует в поддержании здорового состояния костной ткани, исследования показали, что специфическим побочным действием кальцитриола является более активное сжигание депозитного жира и блокирование конвертации глюкозы в жирные кислоты.

Ну и, конечно же, нежирные молочные продукты являются источником превосходного белка.

Эдуард Х., 27 лет, страдает лактазной недостаточностью, в силу чего сделал вывод о том, что ему вообще нельзя есть молочные продукты в любом варианте. Делал упор на мясо и рыбу как источники белка.

Жаловался на постоянные запоры, обширная диагностика в серьезном медицинском центре показала неблагоприятные показатели кальциево-фосфорного обмена и нарушения в работе почек.

После беседы стал постепенно включать кисломолочные продукты в свой рацион, понизил в силу этого потребление мяса, что позволило сохранить позитивный азотистый баланс, улучшить кишечную бактериальную среду и успешно решать задачи избавления от избыточных жировых отложений.


Выход из подобной ситуации – включать каждый день в свое меню нежирные виды творога, молока, кисломолочных питьевых продуктов



Другие наиболее распространенные диетические ошибки:

  • Переход на безжировые рационы
  • Переход на низкоуглеводные рационы
  • Переход на рационы с очень низкой калорийностью
  • Погоня за «модными» диетами
  • Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

    Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

  • Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений
  • Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи
  • Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи
  • Предпочтение только одного вида физической нагрузки
  • Выбор неконструктивной методики физической нагрузки
  • Несистематическое выполнение тренировок
  • Вера в возможность локального сброса жира

    Наиболее распространенные ошибки режима:

  • Недосыпание
  • Вредные привычки

  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Упражнения.

    Как накачать / Части тела

    Упражнения.

    В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

    01901

    Аэробные упражнения и тренинг.

    Как накачать / Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения и тренинг.

    Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

    13748

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Силовые упражнения

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03594

    Все методики похудения.

    Как похудеть / Методики похудения

    Все методики похудения.

    Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

    01429

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

    02788