Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Музыка для силовых тренировок



top

Какую же выбрать

Уже неоднократно доказано, что правильно подобранная музыка во время тренировок по бодибилдингу значительно повышает результаты и улучшает общее самочувствие спортсмена. В то же время, если играет неприятная музыка, та которую вы не хотите слушать, пропадает всякое желание тренироваться.



Музыка может быть различной.
И мнения тут разные.

По мнению многих бодибилдеров, именно тяжелая музыка способствует увеличению результатов тренировок. Действительно, ученые обнаружили, что при прослушивании именно тяжелой музыки увеличивается выделение тестостерона – гормона влияющего на прирост мышечной массы.

При обильном выделении этого гормона, болевой порог тоже снижается, что позволяет увеличить количество подходов. А это, естественно, увеличивает эффективность тренировки.

А вот «попсовая» музыка не рекомендуется. Ее прослушивание во время занятий может привести к спазмам мускулатуры. Эти спазмы, конечно, совсем незначительные, но если вы работаете с предельными весами, это имеет большое значение. Ведь такие спазмы, во время жима штанги лежа, могут привести к тяжелым травмам.

Противоположное мнение, касающееся музыкального оформления тренировки, заключается в том, что некоторые специалисты рекомендуют включать во время тренировок исключительно спокойные мелодии. Звуки природы, например. Они утверждают, что тяжелая музыка может привести к кислородному голоданию в клетках мозга.

Как видите – два совершенно противоположных мнения. Тут уж нужно опираться на собственный опыт и самому решать, что вам больше подходит

Только в одном эксперты единодушны – музыка, какая бы она ни была, не должна отвлекать от самого процесса тренировки и служить лишь приятным дополнением.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02218

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02985

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03794

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03014

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03201