В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.
Все просто - если вы употребляете калорий больше, чем расходуете, то излишки оседают в виде жира, если наоборот, организм тратит жир на свои нужды, и вы худеете. А как можно обеспечить гипертрофированный рост мышц в условиях низкокалорийного рациона?
Проведя анализ факторов, создающих условия для роста мышц можно выявить следующие:
Многие из этих факторов связаны с качеством пищи, поступление в клетки аминокислот обуславливает их рост. Если несколько ограничить калорийность питания, то уровень тестостерона останется прежним или повысится.
При этом снижение калорий не должно быть большим, иначе организм включит защитные механизмы сбережения энергии, что напротив, замедлит выработку тестостерона.
А вот увеличение калорийности за счет жиров способно снизить секрецию соматотропина и тестостерона!
В целом, механизм такой – при низкокалорийном питании мы снижаем эффективность только двух факторов – аминокислот и инсулина. То есть в этих условиях мышцы как бы должны расти, но иногда наблюдается обратная ситуация.
Это может быть обусловлено несколькими причинами:
Во-первых, в возрасте от 25 лет снижается уровень тестостерона и чувствительность клеток мышц к внешним нагрузкам.
Во-вторых, с ростом силы мышцы, в свою очередь адаптируются к нагрузкам, что также приводит к снижению чувствительности.
Либо, примените метод периодизации. Сначала делаем упор на набор массы, при этом процент набранного жира не должен превышать 30%, затем интенсивная сушка.
Как накачать / Оценка и контроль результатов
Оценка и контроль результатов.
Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.
01973
Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента
02583
Как похудеть / Описание диет.Классификация
Средства массовой информации, включая множество ресурсов Интернета, полны описаниями всевозможных диетических «секретов», которые помогли отдельным людям, как правило.
01955
Наиболее распространенные тренировочные ошибки.
При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.
02585
Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.
К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.
02560