Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Мертвый хват



top

Силовой характер предплечья необходимо постоянно совершенствовать

Анатомическое строение этой части тела - довольно сложный аспект, и требует осторожности в процессе наращивания мышц.

Каждая часть предплечья состоит из маленьких мышц, которые приводят в интенсивное движение кончики пальцев, ладони, а также различные действия – сжимание кулака, движение ладонной части руки, а также разжимание пальцев ладони.

Исходя из этого, нужно иметь в виду то, что различные типы упражнений для руки не будут простыми.




Существует целый ряд упражнений, позволяющих значительно упростить задачу тренировки.

  • Сдавливающий хват. При помощи обычного экспандера, купить его можно практически в любом спортивном магазине, вы производите массивное сдавливание кисти руки, тем самым данный процесс уже облегчает процесс тренировки.

  • Пальцевой хват. Тренировка для пальцев руки должна быть удобной. Достаточно взять два блина и оторвать от пола. Держать нужно на вытянутой руке до тех пор, пока блины сами не упадут.

  • Силовой хват. Возьмите две гантели в обе руки, поднимите вверх и разведите, при этом нужно идти медленным шагом. Данное упражнение выполнять до тех пор, пока гантели сами не упадут. Через 30 секунд повторить упражнение.

  • Сила запястья. При тяжелом жиме лежа или при поднятии на бицепсы оказывает влияние запястья. Неприятные ощущения при этом гарантированы. Упражнение сгибания в запястьях обратным и прямым ходом помогут избавиться от этих ощущений.
    Традиционное сгибание локтей поможет вам в этом. После этого положите руки на бедра или на скамью. Отличная эффективность достигается при прямом расположении рук, когда вы сгибаете запястья. В данном положении включаются сгибательные и разгибательные рефлексы анатомической части предплечья.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03702

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02831

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02200

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03154

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13929