Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Красота - сила!!!



top

Как снизить ежедневную калорийность рациона?



Для того чтобы калорийность потребляемой в день пищи снизилась, нужно питаться блюдами богатыми клетчаткой. Клетчатка снижает калорийность ежедневного рациона на 10 % , но при этом вы будете оставаться сытой.

В день положено употреблять не менее 25 грамм клетчатки, но мы в диком темпе нашей жизни в лучшем случае набираем 15 грамм, ведь удобнее и быстрее съесть что-либо готовое или то, что приготовиться очень быстро.

А легкие углеводы, которыми полна подобная пища очень быстро перевариваются организмом и чувство голода настигает вас снова. И в один не очень прекрасный день вы обнаруживаете лишний вес и некоторые проблемы со здоровьем.

Продукты богатые клетчаткой долго сохраняют ощущение сытости и помогают сохранить внешний вид и здоровье



Правила красоты



Сытость

При употреблении блюд богатых клетчаткой вы можете увеличить свою порцию, не беспокоясь о фигуре.



Очищение

Употребляя достаточное количество клетчатки, вы можете улучшить свое пищеварение и очистить организм. Клетчатка помогает быть красивой изнутри.



Улучшение работы внутренних органов

Употребление достаточного количества клетчатки способствует улучшению работы кишечника. Она выводит шлаки, токсины и тяжелые металлы, а также устраняет расстройства желудка.



Отруби

Если вы решили, чтобы клетчатка поступала в ваш организм в таком виде, то следует придерживаться нескольких правил:

  • Постепенно увеличивайте порцию. Начните с 10 грамм клетчатки в день и доходите до необходимых 25-30 грамм, это даст организму привыкнуть
  • Пейте много воды. В день вы должны выпивать около 2 литров чистой питьевой воды


Продукты, которые содержат большое количество клетчатки:

  • Ячмень
  • Овес
  • Фрукты
  • Злаки
  • Соевые бобы
  • Изюм
  • Арахис
  • Рис
  • Морские водоросли
  • Овощи




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

02942

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02686

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

02991

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02736

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02058