Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Красота - сила!!!



top

Как снизить ежедневную калорийность рациона?



Для того чтобы калорийность потребляемой в день пищи снизилась, нужно питаться блюдами богатыми клетчаткой. Клетчатка снижает калорийность ежедневного рациона на 10 % , но при этом вы будете оставаться сытой.

В день положено употреблять не менее 25 грамм клетчатки, но мы в диком темпе нашей жизни в лучшем случае набираем 15 грамм, ведь удобнее и быстрее съесть что-либо готовое или то, что приготовиться очень быстро.

А легкие углеводы, которыми полна подобная пища очень быстро перевариваются организмом и чувство голода настигает вас снова. И в один не очень прекрасный день вы обнаруживаете лишний вес и некоторые проблемы со здоровьем.

Продукты богатые клетчаткой долго сохраняют ощущение сытости и помогают сохранить внешний вид и здоровье



Правила красоты



Сытость

При употреблении блюд богатых клетчаткой вы можете увеличить свою порцию, не беспокоясь о фигуре.



Очищение

Употребляя достаточное количество клетчатки, вы можете улучшить свое пищеварение и очистить организм. Клетчатка помогает быть красивой изнутри.



Улучшение работы внутренних органов

Употребление достаточного количества клетчатки способствует улучшению работы кишечника. Она выводит шлаки, токсины и тяжелые металлы, а также устраняет расстройства желудка.



Отруби

Если вы решили, чтобы клетчатка поступала в ваш организм в таком виде, то следует придерживаться нескольких правил:

  • Постепенно увеличивайте порцию. Начните с 10 грамм клетчатки в день и доходите до необходимых 25-30 грамм, это даст организму привыкнуть
  • Пейте много воды. В день вы должны выпивать около 2 литров чистой питьевой воды


Продукты, которые содержат большое количество клетчатки:

  • Ячмень
  • Овес
  • Фрукты
  • Злаки
  • Соевые бобы
  • Изюм
  • Арахис
  • Рис
  • Морские водоросли
  • Овощи




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02166

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02938

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02939

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04802

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03784