Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Коррекция обвисшего живота – эффект без особого напряжения



top

С проблемой обвисшего живота сталкиваются многие женщины. Специальная утренняя зарядка поможет убрать жир и подтянуть мышцы


  • Эффективно убирает жир простое упражнение – дыхание животом. Воздух набирается без участия грудной клетки, а как бы в живот: он выпячивается. На выдохе втянуть его под ребра.
    Легко запомнить, сколько раз надо повторений – по количеству прожитых лет. Если их уже многовато, то упражнение можно разделить на части и выполнять в любом удобном месте в течение дня, хоть стоя, хоть сидя. Дополнительный эффект от этого элемента – массаж органов брюшины.


  • Встать на четвереньки, выгнув спину: вдохнуть, втягивая живот в себя и изображая злую кошку, задержаться в такой позе и выдохнуть. Трех раз достаточно.


  • Следующее упражнение в первый раз кажется почти невыполнимым, хотя многим оно знакомо с детства. Надо подтянуть локоть с одновременным подъемом корпуса к согнутому колену противоположной ноги: слева направо и справа налево, все это из лежачего положения. Простое упражнение поможет убрать ненавистные «бублики» на талии и уменьшить объем бедер.


  • Заключительная часть – одновременно напряжение и расслабление. Полежать парочку минут, подумать о приятном, только не забыть скрестить ноги по-турецки: подсунуть стопу левой ноги под правое колено и наоборот. Если не получается сразу принять такую позу, особо усердствовать не надо – со временем все выйдет само собой, а излишнее напряжение может привести к болезненной растяжке.


Большим плюсом станет принятие после зарядки контрастного душа, это ускорит обмен веществ и сжигание жира. Повторение комплекса не займет больше десяти минут, зато поднимет настроение, подтянет живот и прибавит стройности




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13929

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03014

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02092

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02831

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03843