Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Коррекция обвисшего живота – эффект без особого напряжения



top

С проблемой обвисшего живота сталкиваются многие женщины. Специальная утренняя зарядка поможет убрать жир и подтянуть мышцы


  • Эффективно убирает жир простое упражнение – дыхание животом. Воздух набирается без участия грудной клетки, а как бы в живот: он выпячивается. На выдохе втянуть его под ребра.
    Легко запомнить, сколько раз надо повторений – по количеству прожитых лет. Если их уже многовато, то упражнение можно разделить на части и выполнять в любом удобном месте в течение дня, хоть стоя, хоть сидя. Дополнительный эффект от этого элемента – массаж органов брюшины.


  • Встать на четвереньки, выгнув спину: вдохнуть, втягивая живот в себя и изображая злую кошку, задержаться в такой позе и выдохнуть. Трех раз достаточно.


  • Следующее упражнение в первый раз кажется почти невыполнимым, хотя многим оно знакомо с детства. Надо подтянуть локоть с одновременным подъемом корпуса к согнутому колену противоположной ноги: слева направо и справа налево, все это из лежачего положения. Простое упражнение поможет убрать ненавистные «бублики» на талии и уменьшить объем бедер.


  • Заключительная часть – одновременно напряжение и расслабление. Полежать парочку минут, подумать о приятном, только не забыть скрестить ноги по-турецки: подсунуть стопу левой ноги под правое колено и наоборот. Если не получается сразу принять такую позу, особо усердствовать не надо – со временем все выйдет само собой, а излишнее напряжение может привести к болезненной растяжке.


Большим плюсом станет принятие после зарядки контрастного душа, это ускорит обмен веществ и сжигание жира. Повторение комплекса не займет больше десяти минут, зато поднимет настроение, подтянет живот и прибавит стройности




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03031

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03738

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02769

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03523

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03683