Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Как увеличить объем груди



top

Всем известно, что 90% женской груди составляет жировая ткань

Поэтому, в условиях соблюдения диеты, грудь значительно теряет свой объем. При уменьшении общего веса на показатель, составляющий 9 кг, размер бюстгальтера можно смело выбирать на единицу меньше.

Чтобы сохранить при этом красивую форму груди, необходимо регулярно выполнять ряд упражнений, которые обеспечат необходимый тонус мышечной ткани в этой области и помогут улучшить такие параметры, как упругость и приподнятость.



Упражнение «Молитва»


Необходимо выполнять как минимум 10 раз в течение дня.

Для его выполнения встаньте прямо, распрямите спину и поставьте ноги на ширину плеч.
Руки сложите подобно положению человека, совершающего молитву, сжав ладони между собой на уровне расположения груди.
С максимальным усилием прижмите ладони друг к другу, удерживая позицию в течение 20 секунд.
Затем можно расслабить руки.



Упражнение «Зарядка библиотекаря»


Выполняется не реже 20 раз в течение дня.

Возьмите две книги равного веса (можно заменить их гантелями).
Первоначальная позиция аналогична исходному положению в предыдущем упражнении.
Держите снаряды в руках.
Вытяните руки вперед перед собой с развернутыми вверх ладонями.
Одновременно поднимайтесь на носочки и разводите в стороны прямые руки.
Затем вернитесь в позицию удержания рук перед собой. Медленно повторяйте несколько раз, не опуская руки.



Упражнение «Кошечка»


Выполняется из положения, сидя на пятках.

Поставьте ладони на пол на ширине плеч, имитируя движение кошки, плавно передвигайте верхнюю часть тела из исходной позиции в положение, когда ноги полностью выпрямлены, спина прогнута, голова поднята вверх.
Удерживайте позицию 10 секунд.



Кроме того, эффективны обычные отжимания.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02858

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03710

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014701

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03039

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02119