Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Как увеличить объем груди



top

Всем известно, что 90% женской груди составляет жировая ткань

Поэтому, в условиях соблюдения диеты, грудь значительно теряет свой объем. При уменьшении общего веса на показатель, составляющий 9 кг, размер бюстгальтера можно смело выбирать на единицу меньше.

Чтобы сохранить при этом красивую форму груди, необходимо регулярно выполнять ряд упражнений, которые обеспечат необходимый тонус мышечной ткани в этой области и помогут улучшить такие параметры, как упругость и приподнятость.



Упражнение «Молитва»


Необходимо выполнять как минимум 10 раз в течение дня.

Для его выполнения встаньте прямо, распрямите спину и поставьте ноги на ширину плеч.
Руки сложите подобно положению человека, совершающего молитву, сжав ладони между собой на уровне расположения груди.
С максимальным усилием прижмите ладони друг к другу, удерживая позицию в течение 20 секунд.
Затем можно расслабить руки.



Упражнение «Зарядка библиотекаря»


Выполняется не реже 20 раз в течение дня.

Возьмите две книги равного веса (можно заменить их гантелями).
Первоначальная позиция аналогична исходному положению в предыдущем упражнении.
Держите снаряды в руках.
Вытяните руки вперед перед собой с развернутыми вверх ладонями.
Одновременно поднимайтесь на носочки и разводите в стороны прямые руки.
Затем вернитесь в позицию удержания рук перед собой. Медленно повторяйте несколько раз, не опуская руки.



Упражнение «Кошечка»


Выполняется из положения, сидя на пятках.

Поставьте ладони на пол на ширине плеч, имитируя движение кошки, плавно передвигайте верхнюю часть тела из исходной позиции в положение, когда ноги полностью выпрямлены, спина прогнута, голова поднята вверх.
Удерживайте позицию 10 секунд.



Кроме того, эффективны обычные отжимания.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13911

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04837

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03456

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02166

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02074