Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Учимся кататься на роликах: советы для начинающих и часто падающих роллеров



Катание на роликах

Падать всегда неприятно, а особенно, если вы летите с большой скоростью на роликах

Как правило, падения случаются из-за невнимательности роллера, его незнании правил катания или по воле случая. Полностью застраховать себя от травм не получится, но, следуя простым советам, можно значительно сократить их риск.



Советы по профилактике падений

В первую очередь, необходимо правильно подбирать ролики. Они должны быть хорошего качества и строго соответствовать размеру ноги. Ботинок должен плотно облегать ногу, и в нем должно быть удобно, поэтому лучше выбирать модели со шнурками. Обратите внимание, чтобы в области лодыжек голенище ботинок было твердым, так как оно служит страховкой для ноги.

Очень важно сразу купить защиту для роликов. Лучше обзаведитесь полным набором, в который входят перчатки на запястья, налокотники, наколенники

Любую спортивную обувь, в том числе и ролики, необходимо очень хорошо проветривать и просушивать. В мягком отсыревшем ботинке нога будет подворачиваться.

Во время движения на роликах по трассе или улице нужно быть очень внимательным. Не стоит развивать большую скорость, если вокруг много людей. На поворотах группируйтесь и смотрите вперед.

Один из первых пунктов, которому нужно научиться – это торможение. Есть несколько его разновидностей. Если посещать уроки катания на роликах , можно хорошо разучить каждую из них. Чтобы торможение получилось плавным, скорость нужно сбрасывать задолго до намеченного для остановки места.

Полностью исключить падения всё же не удастся, поэтому нужно делать это правильно. Лучше всего падать вперед на колени, а затем на руки. Данные части тела обычно защищены. Также можно приземляться на «пятую точку». При этом следует завалиться немного набок и сильно напрячь мышцы, которые и обеспечат хорошую защиту хрупкому костному каркасу.




Это интересно:




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03572

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03958

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02283

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03232

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03101