Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.

НовоеПопулярное

Собственный вес лучше кардиотренажера

Как накачать

Собственный вес лучше кардиотренажера

Сегодня существуют методики, позволяющие отказаться от тренажеров и успешно заниматься фитнесом, используя только свой собственный вес.

31 Марта 22190

Простые упражнения для развития мышц голени

Как накачать

Простые упражнения для развития мышц голени

Прочитайте эти рекомендации и освойте несколько техничных движений для голени на тренажёрах.

26 Марта 22251

Что такое набивка и зачем она нужна

Как накачать

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка – процесс упражнений, направленный на закаливание ударной поверхности голени, кулака, головы, позволяющее принимать и наносить удары без угрозы.

20 Марта 36750

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

Как накачать

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

Не получается сразу – получится в следующий раз, надо только не отступать. Незаметно все трудности отступят, а занятия превратятся в увлекательную игру.

17 Марта 22080

Накачанному торсу Стаса Пьехи могут позавидовать многие атлеты

Как накачать

Накачанному торсу Стаса Пьехи могут позавидовать многие атлеты

Работа и напряженный график повседневности – не повод забывать о спортивной форме. Снимки певца на его странице наглядно демонстрируют это.

18 Февраля 21100

Всего 15 минут в день – и ваши руки подтянутся

Как накачать

Всего 15 минут в день – и ваши руки подтянутся

Если вы мечтаете о красивых рельефных руках, но у вас нет времени ходить в спортзал, эта домашняя тренировка - для вас!

14 Февраля 21550

Развиваем выносливость

Как накачать

Развиваем выносливость

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то должны знать о важности гармоничного развития силы, выносливости, гибкости, ловкости, координации.

12 Февраля 22370

Свежий взгляд на «кубики»: доступно всем без сверхъестественных усилий

Как накачать

Свежий взгляд на «кубики»: доступно всем без сверхъестественных усилий

Парадокс секретного рецепта «железного» брюшного пресса – в его простоте. Но многим это даже не приходит в голову.

27 Января 26030

7 простых советов, как избежать травм в спортзале

Как накачать

7 простых советов, как избежать травм в спортзале

Травмы – самое опасное, что может ожидать спортсмена, увлеченного тренировками, ведь они бывают настолько серьезными, что в дальнейшем ему приходится отказываться от любимого дела.

16 Января 23260

Новое лицо бренда MAC

Как накачать

Новое лицо бренда MAC

Американская звезда бодибилдинга, Елена Аббу, в детстве часто наблюдала за спортивными соревнованиями, и каждый раз её восхищали ловкость, сила и красота спортсменов.

11 Января 18450

Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день

Как накачать

Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день

Каждый начинающий спортсмен сталкивается с болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки.

10 Января 30920

Спортсмены мира

Как накачать

Спортсмены мира

Этот жгучий брюнет родился на испанском острове Майорка 3 июня 1986 года, и сегодня знаком любителям спорта во всем мире.

21 Декабря 17460

Как увеличить объем груди

Как накачать

Как увеличить объем груди

Чтобы сохранить красивую форму груди, необходимо регулярно выполнять ряд упражнений, которые обеспечат необходимый тонус мышечной ткани.

19 Декабря 20140

Типы телосложения

Как накачать

Типы телосложения

Для того, чтобы правильно подобрать диету и систему тренировок, важно верно определить свой тип телосложения.

18 Декабря 22040

Самые популярные  тренажеры

Как накачать

Самые популярные тренажеры

Впервые придя в тренажерный зал, многие не знают, какие тренажеры наиболее эффективны и для чего они используются.

17 Декабря 48870

Упражнения для икр – эффективно и безопасно

Как накачать

Упражнения для икр – эффективно и безопасно

К группе риска среди различных программ, относящихся к развитию определённых групп мышц, упражнения для икр примкнули одними из первых.

15 Декабря 18360

Скалолазание – спорт для души и тела

Как накачать

Скалолазание – спорт для души и тела

Прекрасным тренажером для поддержания физической формы и тренировок по скалолазанию считается скалодром.

14 Декабря 21210

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02683

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03080

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04369

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

08684

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03276