Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Как домоседам поддерживать форму, не выходя из квартиры



top

По разным причинам многие предпочитают проводить свободное время в уютной домашней обстановке. Упражняться, не отходя от дивана – легко!

Немного воображения – и вот уже диванная спинка играет роль балетного станка. Дома, где нет посторонних глаз, легче выполнить даже сложные упражнения, требующие известной сноровки.

Закинув одну ногу на спинку дивана, можно пробовать разные варианты исполнения из одной исходной позиции: наклоны вбок к закинутой конечности или вниз к стопе опорной ноги, повороты корпуса.

Такие элементы помогут подтянуть разные группы мышц, но следует помнить основные правила балетных экзерсисов – тянуть носок и держать спину и ноги прямыми. Руки могут быть подняты вверх, как у «маленького лебедя», или – одна на поясе, вторая поднята. Развернувшись лицом к дивану, выполнить те же наклоны из нового положения. Все элементы повторить от 10 до 15 раз.

Лень вставать с дивана – надо использовать его пространство

Подъемы корпуса, махи ногами, лежа на спине, боку или животе, простор для фантазии просто неограниченный. Утром, едва проснувшись, полную нагрузку давать не надо, достаточно покрутить стопами, сделать легкий «велосипед», потянуться, чтобы восстановить кровообращение.

А вот в течение дня можно и пошевелиться энергичнее под музыкальное сопровождение.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03970

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02855

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02200

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02218

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03202