Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Как домоседам поддерживать форму, не выходя из квартиры



top

По разным причинам многие предпочитают проводить свободное время в уютной домашней обстановке. Упражняться, не отходя от дивана – легко!

Немного воображения – и вот уже диванная спинка играет роль балетного станка. Дома, где нет посторонних глаз, легче выполнить даже сложные упражнения, требующие известной сноровки.

Закинув одну ногу на спинку дивана, можно пробовать разные варианты исполнения из одной исходной позиции: наклоны вбок к закинутой конечности или вниз к стопе опорной ноги, повороты корпуса.

Такие элементы помогут подтянуть разные группы мышц, но следует помнить основные правила балетных экзерсисов – тянуть носок и держать спину и ноги прямыми. Руки могут быть подняты вверх, как у «маленького лебедя», или – одна на поясе, вторая поднята. Развернувшись лицом к дивану, выполнить те же наклоны из нового положения. Все элементы повторить от 10 до 15 раз.

Лень вставать с дивана – надо использовать его пространство

Подъемы корпуса, махи ногами, лежа на спине, боку или животе, простор для фантазии просто неограниченный. Утром, едва проснувшись, полную нагрузку давать не надо, достаточно покрутить стопами, сделать легкий «велосипед», потянуться, чтобы восстановить кровообращение.

А вот в течение дня можно и пошевелиться энергичнее под музыкальное сопровождение.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03784

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02911

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02939

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02939

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02806