Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Эффектные ягодицы и никакого целлюлита!



top

Если вас беспокоит «апельсиновая корка», данная методика массажа – для вас!

Уже через несколько дней она позволит добиться видимых результатов. Однако массаж должен быть дополнением к регулярным силовым тренировкам и правильному питанию. Если выполнять его ежедневно, то уже на четвертый день вы почувствуете сокращение жировых отложений и улучшение кожи.

Немаловажно также подобрать для процедуры хороший крем. Его действующие вещества ускорят метаболизм и заставят жировые клетки уменьшиться. Массаж усиливает в клетках обменные процессы, способствует выводу излишней межклеточной жидкости, улучшает тонус кожи, активизирует обновление тканей, усиливает в подкожном слое микроциркуляцию крови.

Однако есть и противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен

Итак, методика массажа требует применения скалки и состоит из нескольких этапов.



Этап 1: активация

Сначала нанесите крем. Начните массаж с перемещения скалки снизу вверх к нервным узлам в паху. Это должны быть довольно активные и сильные движения, но без боли. Первый шаг длится, пока кожа не покраснеет, то есть 2-3 минуты.

Можно отметить следующие шаги:

    1. Помассируйте переднюю поверхность бедер мягкими, но крепкими движениями.

    2. Помассируйте боковую поверхность бедер до легкого покраснения.

    3. Поставив стопу на стул, промассируйте заднюю поверхность бедер.

    4. В конце проработайте ягодицы.



Этап 2: глубокая проработка

Двигайте скалкой в двух направлениях: поочередно вниз и вверх. Это должны быть жесткие, но не болезненные движения. Тело разогреется, и крем лучше проникнет к жировым клеткам. Для устранения бугорков этот этап наиболее важен, поэтому здесь стоит приложить максимум усилий.



Этап 3: детоксикация

Теперь нужно помочь коже избавиться от токсинов. Для этого необходимо двигаться по массажным линиям, что простимулирует активную работу лимфатической системы и поможет вывести «органические отходы». Здесь движения должны начинаться от колена и идти к паху.

Попробуйте проделать следующее:

    1. Круговые движения в паховой области.

    2. Двигайтесь от середины передней поверхности бедра по диагонали к паху.

    3. Мягко двигайтесь по задней поверхности бедра от коленей к ягодицам, а затем там же от колена по диагонали к паховой области.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02735

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03706

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

011953

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03390

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03506