Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Эффектные ягодицы и никакого целлюлита!



top

Если вас беспокоит «апельсиновая корка», данная методика массажа – для вас!

Уже через несколько дней она позволит добиться видимых результатов. Однако массаж должен быть дополнением к регулярным силовым тренировкам и правильному питанию. Если выполнять его ежедневно, то уже на четвертый день вы почувствуете сокращение жировых отложений и улучшение кожи.

Немаловажно также подобрать для процедуры хороший крем. Его действующие вещества ускорят метаболизм и заставят жировые клетки уменьшиться. Массаж усиливает в клетках обменные процессы, способствует выводу излишней межклеточной жидкости, улучшает тонус кожи, активизирует обновление тканей, усиливает в подкожном слое микроциркуляцию крови.

Однако есть и противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен

Итак, методика массажа требует применения скалки и состоит из нескольких этапов.



Этап 1: активация

Сначала нанесите крем. Начните массаж с перемещения скалки снизу вверх к нервным узлам в паху. Это должны быть довольно активные и сильные движения, но без боли. Первый шаг длится, пока кожа не покраснеет, то есть 2-3 минуты.

Можно отметить следующие шаги:

    1. Помассируйте переднюю поверхность бедер мягкими, но крепкими движениями.

    2. Помассируйте боковую поверхность бедер до легкого покраснения.

    3. Поставив стопу на стул, промассируйте заднюю поверхность бедер.

    4. В конце проработайте ягодицы.



Этап 2: глубокая проработка

Двигайте скалкой в двух направлениях: поочередно вниз и вверх. Это должны быть жесткие, но не болезненные движения. Тело разогреется, и крем лучше проникнет к жировым клеткам. Для устранения бугорков этот этап наиболее важен, поэтому здесь стоит приложить максимум усилий.



Этап 3: детоксикация

Теперь нужно помочь коже избавиться от токсинов. Для этого необходимо двигаться по массажным линиям, что простимулирует активную работу лимфатической системы и поможет вывести «органические отходы». Здесь движения должны начинаться от колена и идти к паху.

Попробуйте проделать следующее:

    1. Круговые движения в паховой области.

    2. Двигайтесь от середины передней поверхности бедра по диагонали к паху.

    3. Мягко двигайтесь по задней поверхности бедра от коленей к ягодицам, а затем там же от колена по диагонали к паховой области.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02161

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03622

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03699

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03109

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13859