Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Избыток сна приносит больше вреда чем недосып



top

Ученые из Америки, проводящие исследования в академии медицины сна, выяснили, что продолжительный сон способен принести человеческому организму больший вред по сравнению с его дефицитом.


Те, кто любит спать около десяти часов в сутки должны быть готовы к проявлению таких неприятных явлений как возникновение заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, они могут столкнуться с появлением проблем в виде диабета, ожирения и сильной тревожности, возникающей без каких-либо особых причин.

Специалисты говорят о том, что оптимальная норма сна для людей, чей возраст превышает 45 лет варьируется в пределах 7-9 часов. Если организовать свой режим дня так, чтобы на сон уделялось рекомендуемое экспертами время, то можно заметить, что вскоре самочувствие в значительной степени улучшиться, а болезни хронического характера исчезнут.


Данный факт подтверждают анализы медицинских записей более 50000 американцев в возрасте старше 45 лет. Около 30% участников, принимавших участие в данном эксперименте, жаловались на такую проблему как недосып (продолжительность сна в их случае составляла менее шести часов)


Около 2/3 испытуемых спали на протяжении 7-9 часов, т.е. придерживались рекомендуемой экспертами нормы. Остальная часть людей, принимающих участие в медицинском исследовании, спала на протяжении 10 часов и более.

Как утверждает Джанет Крофт, являющаяся экспертом в Американском центре, осуществляющим контроль и профилактику заболеваний, в какой-то степени взаимосвязь между слишком продолжительным сном и развитием хронических заболеваний можно объяснить наличием у человека избытка массы тела и расстройств психического характера.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03846

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02141

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02913

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13838

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03028