Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Избыток сна приносит больше вреда чем недосып



top

Ученые из Америки, проводящие исследования в академии медицины сна, выяснили, что продолжительный сон способен принести человеческому организму больший вред по сравнению с его дефицитом.


Те, кто любит спать около десяти часов в сутки должны быть готовы к проявлению таких неприятных явлений как возникновение заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, они могут столкнуться с появлением проблем в виде диабета, ожирения и сильной тревожности, возникающей без каких-либо особых причин.

Специалисты говорят о том, что оптимальная норма сна для людей, чей возраст превышает 45 лет варьируется в пределах 7-9 часов. Если организовать свой режим дня так, чтобы на сон уделялось рекомендуемое экспертами время, то можно заметить, что вскоре самочувствие в значительной степени улучшиться, а болезни хронического характера исчезнут.


Данный факт подтверждают анализы медицинских записей более 50000 американцев в возрасте старше 45 лет. Около 30% участников, принимавших участие в данном эксперименте, жаловались на такую проблему как недосып (продолжительность сна в их случае составляла менее шести часов)


Около 2/3 испытуемых спали на протяжении 7-9 часов, т.е. придерживались рекомендуемой экспертами нормы. Остальная часть людей, принимающих участие в медицинском исследовании, спала на протяжении 10 часов и более.

Как утверждает Джанет Крофт, являющаяся экспертом в Американском центре, осуществляющим контроль и профилактику заболеваний, в какой-то степени взаимосвязь между слишком продолжительным сном и развитием хронических заболеваний можно объяснить наличием у человека избытка массы тела и расстройств психического характера.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03749

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03667

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02970

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014347

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03943