Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Хотите похудеть – посещайте бассейн


top

Плавание – это не только вид спорта, так любимый многими, но и очень действенный способ похудения. Плавание помогает подтянуть мышцы, исправить осанку, избавиться от лишнего жира и целлюлита, да и вообще улучшает общее состояние организма. Может, именно поэтому его считают одним из самых эффективных и одновременно приятных видов нагрузок?


Правила плавания в бассейне с целью похудения

Чтобы достичь максимально высокого результата, нужно постоянно менять темп и стили плавания, активно двигаться, а перед заходом в бассейн желательно хорошенько размяться.

Первые 15 минут занятий необходимо посвятить свободному стилю плавания, следующие 15 минут – уже более активным движениям. После чего следует пару минут отдохнуть на поверхности воды и проделать упражнения для похудения в бассейне. Такие «заплывы» должны длиться примерно по 45 минут и проводиться не реже двух − трех раз в неделю.

Преимущества плавания:

    1. Отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник;
    2. Потеря большего количества калорий;
    3. Укрепление мышц;
    4. Питание кожи и повышение ее эластичности.



Питание при занятиях плаванием


В дни занятий следует придерживаться определенного рациона питания, так как желудок не должен быть перегружен. В связи с этим желательно сделать перекус за пару часов до похода в бассейн. Еда не должна быть тяжелой или жирной – предпочтение лучше отдать белковой пище, овощам и фруктам.

От конца занятий до последующего приема пищи должно пройти около полутора часов, причем в пищу рекомендуется употреблять исключительно фрукты и овощи

Бывалые пловцы советуют посещать бассейн с целью похудения вечером, чтобы по приходу домой можно было сразу отправиться «на боковую», не отвлекаясь на вечернюю трапезу (так можно сбросить до семи лишних килограммов).

Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02995

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02336

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

04046

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

04188

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03630