Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Хотите меньше кушать? Следуйте простым советам!



top

1. Прием пищи должен проходить в тишине. Телевизор или музыка увлекают нас и мы, совершенно незаметно для себя и даже толком не насладившись, съедаем больше. Кроме того так значительно сложнее побороть желание полакомиться чем-нибудь сладеньким



2. Прогуляйтесь перед едой. Вопреки известному устойчивому выражению «нагулять аппетит», шотландские ученые доказали, что прогулка на свежем воздухе незадолго до еды снижает чувство голода, так как организм насыщается кислородом. Если прогуляться возможности нет, несколько раз глубоко вдохните, затем поприседайте, поклоняйтесь и сделайте потягивания.



3. Понюхайте яблоко, мяту или банан. Этот метод предложили американские диетологи. В исследовании участвовали 3000 человек, и вес сбрасывался быстрее именно у тех, кто вдыхал данные запахи перед едой.



4. Цвет имеет значение. Желтый, оранжевый и красный цвета пробуждают аппетит, постарайтесь избавиться от них в комнате приема пищи. А вот синий, наоборот, снижает аппетит, поэтому можно приобрести синюю посуду, скатерть или иные предметы интерьера.



5. Вспомните детство. Согласитесь, много съесть маленькой ложечкой да из маленькой тарелочки вряд ли получится. Купив себе детскую посуду, вы постепенно привыкнете кушать маленькими порциями. Главное правило - не брать добавку!



6. Слушайте свой организм. Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, а прекращать прием пищи - сразу же, как только голод исчезнет. Избавьтесь от привычки есть «за компанию» или по расписанию.



7. Нормализуйте сон. Многолетние наблюдения позволили ученым убедиться в том, что люди, спящие 5-6 часов в сутки, более склонны к ожирению, чем выделяющие на отдых 7-8 часов. Поэтому, если вы хотите похудеть, ложитесь пораньше спать, но перед этим не наедайтесь.



8. Считайте шаги. Обзаведитесь прибором, замеряющим количество шагов. Такое устройство может быть встроено в часы или мобильный телефон. Записывайте количество шагов в день и стремитесь к норме. Если спортом вы не занимаетесь, проходить необходимо 10000 шагов в день.



9. Покушали – почистите зубы. Такая хитрая уловка поможет не только сохранить зубы здоровыми, но и избежать соблазна перекусить или выпить чаю перед сном.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13929

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014489

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02198

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03841

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03014