Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Хотите меньше кушать? Следуйте простым советам!



top

1. Прием пищи должен проходить в тишине. Телевизор или музыка увлекают нас и мы, совершенно незаметно для себя и даже толком не насладившись, съедаем больше. Кроме того так значительно сложнее побороть желание полакомиться чем-нибудь сладеньким



2. Прогуляйтесь перед едой. Вопреки известному устойчивому выражению «нагулять аппетит», шотландские ученые доказали, что прогулка на свежем воздухе незадолго до еды снижает чувство голода, так как организм насыщается кислородом. Если прогуляться возможности нет, несколько раз глубоко вдохните, затем поприседайте, поклоняйтесь и сделайте потягивания.



3. Понюхайте яблоко, мяту или банан. Этот метод предложили американские диетологи. В исследовании участвовали 3000 человек, и вес сбрасывался быстрее именно у тех, кто вдыхал данные запахи перед едой.



4. Цвет имеет значение. Желтый, оранжевый и красный цвета пробуждают аппетит, постарайтесь избавиться от них в комнате приема пищи. А вот синий, наоборот, снижает аппетит, поэтому можно приобрести синюю посуду, скатерть или иные предметы интерьера.



5. Вспомните детство. Согласитесь, много съесть маленькой ложечкой да из маленькой тарелочки вряд ли получится. Купив себе детскую посуду, вы постепенно привыкнете кушать маленькими порциями. Главное правило - не брать добавку!



6. Слушайте свой организм. Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, а прекращать прием пищи - сразу же, как только голод исчезнет. Избавьтесь от привычки есть «за компанию» или по расписанию.



7. Нормализуйте сон. Многолетние наблюдения позволили ученым убедиться в том, что люди, спящие 5-6 часов в сутки, более склонны к ожирению, чем выделяющие на отдых 7-8 часов. Поэтому, если вы хотите похудеть, ложитесь пораньше спать, но перед этим не наедайтесь.



8. Считайте шаги. Обзаведитесь прибором, замеряющим количество шагов. Такое устройство может быть встроено в часы или мобильный телефон. Записывайте количество шагов в день и стремитесь к норме. Если спортом вы не занимаетесь, проходить необходимо 10000 шагов в день.



9. Покушали – почистите зубы. Такая хитрая уловка поможет не только сохранить зубы здоровыми, но и избежать соблазна перекусить или выпить чаю перед сном.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02124

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04795

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03699

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02799

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02161