Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Хотите меньше кушать? Следуйте простым советам!



top

1. Прием пищи должен проходить в тишине. Телевизор или музыка увлекают нас и мы, совершенно незаметно для себя и даже толком не насладившись, съедаем больше. Кроме того так значительно сложнее побороть желание полакомиться чем-нибудь сладеньким



2. Прогуляйтесь перед едой. Вопреки известному устойчивому выражению «нагулять аппетит», шотландские ученые доказали, что прогулка на свежем воздухе незадолго до еды снижает чувство голода, так как организм насыщается кислородом. Если прогуляться возможности нет, несколько раз глубоко вдохните, затем поприседайте, поклоняйтесь и сделайте потягивания.



3. Понюхайте яблоко, мяту или банан. Этот метод предложили американские диетологи. В исследовании участвовали 3000 человек, и вес сбрасывался быстрее именно у тех, кто вдыхал данные запахи перед едой.



4. Цвет имеет значение. Желтый, оранжевый и красный цвета пробуждают аппетит, постарайтесь избавиться от них в комнате приема пищи. А вот синий, наоборот, снижает аппетит, поэтому можно приобрести синюю посуду, скатерть или иные предметы интерьера.



5. Вспомните детство. Согласитесь, много съесть маленькой ложечкой да из маленькой тарелочки вряд ли получится. Купив себе детскую посуду, вы постепенно привыкнете кушать маленькими порциями. Главное правило - не брать добавку!



6. Слушайте свой организм. Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, а прекращать прием пищи - сразу же, как только голод исчезнет. Избавьтесь от привычки есть «за компанию» или по расписанию.



7. Нормализуйте сон. Многолетние наблюдения позволили ученым убедиться в том, что люди, спящие 5-6 часов в сутки, более склонны к ожирению, чем выделяющие на отдых 7-8 часов. Поэтому, если вы хотите похудеть, ложитесь пораньше спать, но перед этим не наедайтесь.



8. Считайте шаги. Обзаведитесь прибором, замеряющим количество шагов. Такое устройство может быть встроено в часы или мобильный телефон. Записывайте количество шагов в день и стремитесь к норме. Если спортом вы не занимаетесь, проходить необходимо 10000 шагов в день.



9. Покушали – почистите зубы. Такая хитрая уловка поможет не только сохранить зубы здоровыми, но и избежать соблазна перекусить или выпить чаю перед сном.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03342

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02691

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01861

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

02966

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03210