Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Двигайтесь всегда и везде!



движение

В исследовании участвовали более 6 000 добровольцев

Врачи всесторонне анализировали эффективность занятий в спортзале, для чего часть обследуемых по несколько часов регулярно занимались на тренажерах и выполняли ряд упражнений. Вторая часть участников эксперимента вели стандартный образ жизни, но при этом ежедневно поднимались по лестнице, вместо лифта.

Главным результатом исследования стал шокирующий вывод о том, что небольшие, но регулярные нагрузки способствуют уменьшению веса, уровня холестерина и снижению давления, аналогично, как и интенсивные занятия в тренажерном зале .

Поль Лопринци, автор этого проекта, связывает полученный результат с тем, что в обычной жизни людям не всегда хватает времени заниматься спортом. Он призывает всех двигаться и делать полезные упражнения при любой выпавшей возможности, а не находить миллион причин, чтобы избежать физической нагрузки.

Если вам хочется сделать свое тело более красивым и крепким, выделите на тренировку хотя бы 30 минут в день. Постепенно вы почувствуете улучшение общего состояния организма, укрепление мышц, развитие своих возможностей, и желание тренироваться больше появится само собой.

Участники исследования использовали специальные устройства, измеряющие степень физической активности. В результате выяснилось, что в у 89% добровольцев группы с невысокой, но регулярной активностью постепенно снизился вес и уменьшился объем талии

Однако стоит отметить, что для достижения действительно заметных результатов спортивный зал всё же незаменим. Если есть временные и финансовые возможности, не отказывайте себе в занятиях с тренером.




Это интересно:




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03868

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03254

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03371

Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

04140

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

14114