Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Физическая нагрузка развивает мозг



top

Существует устойчивый стереотип, что люди, большое внимание уделяющие физической культуре, уступают интеллектуалам в сообразительности и умственных способностях

Однако многие реальные факты опровергают это утверждение.



1. Профессор физиологии, занимающийся научными исследованиями и читающий практические лекции в Иллинойском университете, Артур Крамер выяснил, что аэробные тренировки, выполняемые в течение 40 минут в количестве 3 занятий в неделю продолжительностью один год, способствуют увеличению на 2% гиппокампа взрослого человека.

Гиппокамп, являясь частью мозга, предназначен влиять на процессы трансформации кратковременной памяти и содействовать ее преобразованию в долговременную. При этом в качестве спортивных занятий одинаково эффективны и бег, и ходьба, и плавание.




2. Глава Центра долголетия, отделения Калифорнийского университета, Гэри Смолл в ходе своих научных изысков установил, что силовые тренировки в течение часа, выполняющиеся трижды в неделю продолжительностью шесть месяцев, положительно влияют не только на улучшение памяти, но также значительно повышают способность концентрировать свое внимание.

Эти факты обусловлены необходимостью постоянно сосредотачиваться при выполнении физических упражнений особой техники, что активно стимулирует собственные когнитивные способности.




3. Автор бестселлера «Импульс», Джон Рэйти обоснованно утверждает, что силовые и интервальные тренировки высокой интенсивности способствуют более плодотворной выработке гормона BDNF, отвечающего за развитие нейронов и стимулирующего их рост.

В частности, по словам доктора Рэйти, уровень гормона повышается на 13% при увеличении физических нагрузок, что значительно ускоряет процесс обработки мозгом информации.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02914

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03077

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01964

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13839

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03376